七个穴位保护你的膝关节

秋季昼夜温差加大，寒冷空气可能导致血管收缩，减少关节的血液供应，可能会对膝关节造成一定的影响，导致疼痛或其他不适症状。

天一冷，更要注意保护膝关节。

PART.01

按揉7个穴位养护膝关节

膝眼

实为两穴合称，屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称为内膝眼；在外侧的称为外膝眼，也即足阳明胃经的犊鼻穴。

按揉犊鼻穴可清热消肿、疏风散寒、通经活络、行气止痛，是治户膝关节疼痛的常用腧穴，同时外膝眼属于足阳明胃经，又可调补气血，濡养膝关节。

梁丘

足阳明胃经腧穴，屈膝在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上髌底上2寸。按摩该穴位居膝部，具有通经利节的作用《针灸大成》将该穴的功效论述为“主膝脚腰痛，冷痹不仁，跪难屈伸，足寒”。

血海

足太阴脾经腧穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴为一人左手掌心按于另一人右膝上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下即为该穴。

脾主统血，该穴为足太阴脾经脉气所发，气血归聚之处，故名血海，对一切“血证”均有治序功效，同时寓“治风先治血，血行风自灭”之义，按揉该穴可活血调血， 起到缓解膝关节疼痛的作用。

阴陵泉

足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。该穴居膝内侧为阴，股骨内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉，故名阴陵泉。按摩该穴具有健脾除湿的功效，故对湿邪团着膝关节引起的疼痛有很好的治疗作用。

阳陵泉

足少阳胆经腧穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 “膝为筋之府”，阳陵泉是筋之会穴，为筋气聚会之处，具有舒筋活络的功效，对膝关节类引起的屈伸不利、膝髌肿痛都能有很好的治疗作用。

膝阳关

足少阳胆经腧穴，在膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处。屈膝取穴，于股骨外上髁后，当髂胫束与股二头肌腱之间的凹陷处。

通过穴名即可知穴处和穴性，按摩此穴有化湿散寒、疏通经络的功效，对膝盖、腘窝肿痛挛急，气血不通引起的小腿麻木均有治疗作用。

鹤顶

经外奇穴，在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。该穴居膝髌上方似鹤膝之顶，故名，按摩此穴有舒筋利节、通经活络的功效。历代中医典籍皆论述该穴主治膝关节疼痛、鹤膝风。

上述腧穴，皆在膝关节附近，“腧穴所在，主治所在”，且易于定位，通过交替选取进行日常按揉，能有效疏通膝关节附近经络，畅通气血，如再结合体质及疼痛特点配合艾灸，可更好地起到缓解疼痛的作用。

PART.02

推荐两款食疗方

黑豆枸杞粥

准备大米50克、黑豆15克，清洗干净，放入锅中，加水适量，提前预约八小时，早晨起来再放适量的枸杞5克焖一会即可食用。

补肝肾、强筋骨，适合腰膝无力、关节疼痛的中老年人群。

板栗烧牛筋

选取板栗200克、牛筋250克，先用油炒牛筋，后加入板栗，加水慢炖至牛筋煮烂即可。

补肾壮骨、补肝强筋，适合腰膝酸软、关节不利人群。

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编辑丨刘广辉

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本文来源 中国中医