权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇论文,科研人员从 25 项研究选出其中的 17 项研究,针对里面的 11.4829 万人进行了荟萃分析,结果显示:
相比久坐不动的人,业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。
不过,对于专业跑步选手来说,经常进行高强度跑步训练(每周跑步超过 92 公里),患骨关节炎的风险确实会更大。
也就是说,久坐不动者发生骨关节炎的概率比业余跑步者,还高了 3 倍。
久坐首先会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”,在关节活动时滋润软骨,帮助减少摩擦。然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。
对膝盖友好的运动有哪些?
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.