11月7日立冬，别忘记：3吃2做1晒，顺应时节，迎冬接福

时光荏苒，转眼间明日便是立冬。立冬，作为二十四节气之一，不仅是农耕文化的重要节点，更是人们顺应自然、调整生活节奏的关键时刻。在这个寒风渐起的时节，如何以最佳状态迎接冬季的到来？

一、沐浴阳光，温暖身心

立冬时节，阳光变得愈发珍贵，尤其是在北方大地，那缕缕暖阳如同金色的绸缎，温柔地拂过每一寸土地。此时，晒太阳便成了一项不可多得的养生活动。

阳光中的紫外线能够促进人体合成维生素D，这种“阳光维生素”对于增强免疫力、促进骨骼健康有着不可替代的作用。同时，晒太阳还能提升心情，对抗冬季易发的季节性抑郁。因此，在立冬这天，不妨放下手中的忙碌，找一个安静的地方，让阳光洒满全身，享受一场自然的馈赠。

小贴士：晒太阳的最佳时间是中午时分，此时阳光最为充足。但也要注意，晒太阳并非越久越好，一般控制在半小时到一小时左右为宜。同时，要做好防晒措施，避免紫外线过度照射。

二、动起来，保暖防寒两不误

立冬之后，气温逐渐走低，寒风瑟瑟，但这也正是养生的好时机。适当的运动与保暖措施，是抵御寒冬的两大法宝。

冬季运动应以温和为主，避免剧烈运动导致出汗后感冒。散步、慢跑、瑜伽、太极等运动方式都是不错的选择。这些运动不仅能够增强体质，提高抵抗力，还能在运动中感受身心的和谐统一，享受冬日里的宁静与美好。

随着气温的下降，保暖工作显得尤为重要。要及时增添衣物，特别是保护好脚部和腰部这两个容易受寒的部位。俗话说“寒从脚下起”，脚部保暖不当，很容易引发感冒等疾病。而腰部则是人体重要的枢纽部位，一旦受寒，也会影响全身的气血运行。因此，立冬之后，一定要穿好保暖衣物，让身体温暖如春。

三、三品美食，暖胃更暖心

立冬时节，美食也是不可或缺的一部分。北方吃饺子、吃羊肉，南京地区吃葱，这些习俗不仅美味可口，更蕴含着深厚的文化内涵和养生智慧。

饺子寓意吉祥：在北方地区，立冬吃饺子是一项流传已久的习俗。饺子形似耳朵，寓意着“交子之时”，希望冬季能够平安度过。同时，饺子也象征着团圆和幸福，一家人围坐在一起包饺子、吃饺子，其乐融融，温馨无比。

羊肉暖胃暖身：羊肉性温，有很好的滋补作用。在寒冷的冬季，吃上一碗热气腾腾的羊肉汤或羊肉火锅，瞬间就能感受到一股暖流涌遍全身。羊肉不仅味道鲜美，还能温补脾胃、驱寒暖身，是冬季不可多得的美食佳品。

葱香四溢驱寒邪：南京地区有立冬吃葱的习俗。在冬季这个容易感冒的季节里，适当吃些葱可以驱寒邪、增强抵抗力。无论是生吃还是作为调料加入菜肴中，都能让食物增添一份独特的葱香。

这些立冬美食不仅仅是一种味觉上的享受，更是一种文化的传承。它们承载着人们对美好生活的向往和对自然的敬畏之情。在品尝这些美食的同时，我们也在感受着传统文化的魅力和智慧。

立冬作为二十四节气之一，不仅是一个重要的农事节气，更是一个充满文化内涵和养生智慧的时节。

通过晒太阳、做运动、做保暖以及品尝美食等方式，我们可以更好地适应季节变化、保持身体健康，并在精神上给予自己和家人温暖和力量。