你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？

以瘦为美的时代，每个人站在镜子面前都喜欢进行一番自我审视，而那些总是被贴上“没气质”标签的朋友们，更是容易把责任一股脑地甩给身上的几两赘肉，仿佛只要瘦了，就能摇身一变成为气质出众的典范。

但亲爱的朋友们，让我告诉你们一个大秘密：肥胖，它可不背这个锅！体态才是决定你气质高下的真正幕后黑手！比如这些中年微胖的妈妈们，虽然体重过百，身材不苗条，可体态就赢了很多人好几条街，完全没有大妈感！

接下来，我们就来看看体态到底有多么重要，去纠正那些看似不起眼却杀伤力十足的体态问题吧~

【一】比起肥胖，体态更影响你的气质

很多人常常为了体重秤上的数字忧心忡忡，现实却常常给我们一个响亮的耳光，比起体重，体态更容易影响你的整体气质，下面的对比就会让你恍然大悟！

NO.1微胖且体态差vs微胖但体态好，气质大相径庭

让我们看看山口百惠和林青霞，两位都是到了中年开始发福的代表人物，体重相近，但气质上的差异却如同天壤之别。

体态不佳的山口百惠，有着驼背耸肩等问题，导致整体形象显得萎靡不振，缺乏自信。而体态优雅的林青霞，即使体重不轻，也能通过挺拔的身姿、自信的步态展现出一种独特的气质，让人眼前一亮，这种气质上的差异并非单纯由体重决定，而是体态在起作用哦。

NO.2瘦却体态差，比不过微胖但体态好

别以为瘦了就能一劳永逸，成为气质担当，有些人瘦是瘦，但体态问题却比微胖的人还要严重。

颈椎前倾、肩膀内扣，导致仪态很差，就算瘦也会给人留下不好的印象。再看那些微胖的女神，虽然体重稍微超出理想范围，但人家体态管理得当，站有站相，坐有坐相，即便身材不算标准的苗条，却依旧挡不住那股优雅的女神范~

【二】体态问题自测，越早纠正越早变美

point<01>常见的体态问题总结

体态问题多种多样，但归结起来，主要可以从脖子到腿部分为以下几类：脖子前倾、颈椎凸出、驼背、肩胛骨突出，盆骨前倾或后倾、X型腿、O型腿、高低肩等，大家可以根据下面的图片对比自己的站姿，判断自己存在的体态问题。

point<02>最容易拉低女人气质的体态问题

对于爱美的女性而言，体态问题不仅关乎美丽，更与气质紧密相关。以下体态问题，尤其容易拉低普通人的气质。

>>>脖子前倾、富贵包，显臃肿

现在很多人都存在脖子前倾，富贵包的体态bug，脖子前倾往往与长时间低头看手机、电脑等不良习惯有关，富贵包则是颈部脂肪堆积形成的包块，两者共同作用下，会让人的颈部显得臃肿、不挺拔，给人一种猥琐的感觉，中年女性若想要保持优雅的气质，就必须重视脖子前倾和富贵包的纠正。

>>>驼背、盆骨前倾，显矮没气质

除了颈部，背部的体态问题也急需纠正，尤其是驼背会让人的背部呈现出弯曲的状态，显得整个人缺乏精神，背部一弯曲整个人都会瞬间老十岁，也会让你的身高瞬间矮一截！

而盆骨前倾则会导致你的小肚子更加凸出，如果你身材管理不当，腹部赘肉堆积，那盆骨前倾就会加剧你的肚腩凸出程度，从而导致你的气质大打折扣，若是再有一些腿型不直等等身材问题，那更是雪上加霜了，想要保持挺拔的身姿和优雅的气质，就需要积极纠正哦！

【三】身材肥胖且体态差，如何开始逆袭之路？

[初阶.01]体重超标先减肥，保持匀称身材

虽然体重不重要，但面对现实，你会发现体重超标依旧是阻碍我们逆袭的首要敌人，所以在变美之前，有意识地控制你的体重还是有必要的，而减肥这事儿说难也不难，关键是要找到适合自己的方法，体重超标的女人前期一定要先控制饮食，健康的饮食配合缓和的运动，坚持下去一定能瘦！

[进阶.02]体重标准后，加入锻炼塑形

减肥成功只是第一步，接下来咱们就需要加入锻炼塑形的行列，只有这样才能够让身材更加匀称有型。

如果你不喜欢运动，也别一提运动就头疼，咱们可以选择一些轻松有趣的运动方式，比如散步、瑜伽、芭蕾天鹅臂训练，每天抽出半小时，让身体动起来，感受汗水挥洒的快感，既能锻炼身体，又能放松心情哦。

[高阶.03]日常多拉伸，改善身材线条

运动的确很重要，可拉伸也不可忽视哦，拉伸不仅能够放松肌肉，还能改善身材线条，让你的体态更加优雅，比如每天早上起床后，推荐大家进行几分钟的拉伸运动，帮助你唤醒身体，提高一天的活力，尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等都很不错~

并且现在很多人长时间久坐，会导致身体僵硬、疲劳，进行拉伸运动也可以起到一定的改善作用，坚持下去你会发现自己的身材线条越来越流畅优美，身体也越来越健康了！

[终极.04]学习穿搭，靠穿着扬长避短

穿搭可是咱们逆袭路上的重要一环，学会穿搭不仅能够让你更加自信迷人，还能巧妙地掩盖身材上的小瑕疵，就算身材肥胖、体态差，也可以通过穿搭来快速的拯救！

但每个人的气质和身材都不同，我们要选择适合自己的穿搭风格，比如身材圆润的朋友们可以选择一些宽松但不失版型的衣服，避免过于紧身或过于宽松的设计。

身材肥胖还体态差的女人，切忌穿那种松松垮垮、版型拖沓的衣服，看似宽松遮肉，实则显得整个人很拖沓，去选择挺阔有型的服饰，有适度的宽松感来修饰身材才是关键哦！

看了以上这些体态问题，你是不是已经迫不及待想要改善自己的体态了呢？别急，体态改善不是一蹴而就的事情，它需要你的耐心和坚持，只要你肯付出努力，相信不久的将来，你一定能成为那个走路带风、气质出众的“女神”！