提醒：年纪大了就要管住嘴，少吃2样，多吃2样，一定要重视

在我国，像脑卒中、糖尿病等疾病的发病率越来越高，而且趋于年轻化，使人的寿命受到影响，这与不健康的饮食习惯和生活习惯有着很大的关系。虽说现代人的平均寿命在逐年上升， 可长寿不健康的现象普遍存在，现代人过了40岁以后，慢性疾病的发生率就会很高了，为了身体健康，一定要引起足够的重视。尤其是年龄大的人，除了要关注自己的健康生活方式以外，还要注意调整饮食，不要喜欢吃什么就“口无遮拦”，增加疾病风险。

医生提醒：年纪大了就要管住嘴，少吃2样，多吃2样，一定要重视

1、少吃高脂食物

年纪大的人，平时要少吃一些高脂食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕等，这些食物会增加身体内脂肪含量，造成血脂、血糖升高。而且，年纪大的人代谢能力降低，脂肪进入体内很难被代谢掉，这就会大大增加心脑血管疾病的风险。因此，脂肪含量高的食物，年纪大的人一定要少吃。

2、少吃高盐食物

很多人年纪大了，味觉会出现减退的情况，所以，饮食上通常会觉得没味，常会吃一些高盐的食物，尤其是一些地区的人，一顿饭可能都缺少不了腌菜等高盐食物。常吃高盐食物，体内盐含量增加，钠元素超标，会增加心脑血管硬化，增加心脏负担，对身体健康的影响是很大的。所以，平时要注意控制盐分的摄入，慢慢减盐，清淡饮食更健康。

3、多吃优质蛋白

中老年人因为年龄的关系，对人体有益的优质物质流失严重，所以会出现皮肤松弛、肌肉萎缩等情况，这也会导致骨骼健康受到影响。因此，中年以后的人，平时要多注重优质蛋白的摄入，这不仅会提高人体免疫力，同时还会延缓机体衰老，平时常见的优质蛋白食物有鸡肉、鱼肉、虾、牛肉等等。

4、多吃新鲜蔬菜

老年人身体内的营养物质流失严重，平时中老年人要常吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体的维生素，这对血管、心脏等机体健康都是非常有益处的。平时可以常吃一些绿色蔬菜，时令水果，比如菠菜、生菜、黄瓜、韭菜等等，尽量采用蒸、煮、炖等烹调方式，减少营养物质流失。

年纪大了，饮食上要做出积极的调整，同时，在生活上，也要多多注意，只有“内外兼修”，身体才会更健康。

1、年纪大的人要重视慢病管理

多数老年人都会存在一定的慢性疾病，比如糖尿病、高血压等。正因为是慢性疾病，所以，很多人会忽视，疏于对慢病的管理，认为偶尔放纵一下饮食、少吃一顿没有什么大不了，这样不重视的态度很容易造成严重的后果。所以，积极防控慢病，对寿命的影响意义远大。

2、年纪大的人要做好定期体检

很多年纪大的人不愿意体检，总是担心会检查出问题，这种心态是不正确的，定期做好体检，会及时发现小问题，及时解决，可以大大降低重大疾病风险，起到延长寿命的意义。所以，中老年人建议每年要做一次或两次的体检。

3、年纪大的人要积极运动

生命在于运动，年纪大的人平时一定要注意积极的身体锻炼，经常锻炼会让身体机能更好的运行起来，减少器官功能萎缩，增强身体免疫力，这是让身体健康的重要方式，无论是什么年龄的人，都要把运动作为延长寿命的重要形式。

只有重视健康的生活方式，身体才会回馈给你健康，回馈给你长寿。