优艺墨堂科普:孩子抑郁不愿当面心理辅导,家长怎么做才是最有利的

孩子抑郁不愿当面心理辅导，家长怎么做才是最有利的

面对孩子抑郁的问题，家长的应对方式至关重要。当孩子不愿意当面接受心理辅导时，家长可以采取以下措施来提供支持和帮助：

#### 1. 建立信任的亲子关系

首先，家长应尝试建立一种信任的亲子关系，主动倾听孩子的心声，让他们感受到理解和关爱。这样的支持可以为孩子提供情感上的安全感和依靠。

#### 2. 重视专业的心理健康资源

家长应重视专业的心理健康资源，尽早为孩子寻求心理干预师的帮助，以便通过专业的干预和干预来缓解他们的困扰。同时，家中也可以通过咨询专家来提升自身的心理健康知识，从而更好地理解和陪伴孩子。

#### 3. 鼓励孩子积极参加社交活动

家长还可以鼓励孩子积极参加社交活动，为他们提供发展兴趣爱好的平台，帮助他们在活动中找到归属感和成就感。这种支持可以增强孩子的信心，让他们逐渐能积累积极情绪。

#### 4. 培养孩子健康的生活习惯

如果孩子不运动、睡眠不足、营养不良，会加重抑郁程度。所以，作为家长，你要培养孩子健康的生活习惯：

- 让孩子运动：运动有益于心理健康！最好每天让孩子有一小时的运动时间。

- 限制电子设备使用时间：青少年喜欢上网来逃避现实问题，但这会降低孩子社交和体育锻炼的时间。

#### 5. 管理好自己的情绪

有很多家长不能面对这样一个事实：有抑郁的孩子是受家庭环境所导致的。孩子的抑郁背后，往往有至少一个以上情绪不稳定、甚至抑郁和焦虑程度更甚于孩子的家长。因此，家长需要管理好自己的情绪，为孩子营造一个积极健康的家庭环境。

#### 6. 改变和孩子的沟通方式

孩子有抑郁情绪的出现，是对家长的提醒，提醒我们要摒弃对孩子不利的、无效的方式，如反复唠叨、指责甚至打骂；多使用对孩子有帮助的沟通方式，如鼓励、倾听、积极肯定等。

#### 7. 带孩子运动

没有比运动更经济省时的对抗抑郁的方法了。阳光、空气、运动是天然对抗抑郁的3大法宝。运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感。

#### 8. 相信此刻的难题并非绝对的坏事

面对孩子的抑郁问题，家长应保持积极的态度，相信此刻的难题并非绝对的坏事，而是家庭和个人成长的机会。

#### 9. 接受主动学习

家长首先要学会理性地接受孩子的状况，不要责怪孩子，也不要因此认为孩子给自己“丢人”产生错误的认知，要理智客观的看待孩子目前的状况。建议家长可以学习一些关于青少年抑郁预防的相关知识，首先要有正确的认识和了解；然后通过积极配合咨询师全面了解孩子的状况、干预方案。

#### 10. 建立联盟获得支持

家长之间或者与长辈之间对身体不适的干预要达成共识，尤其是对于家里年长的老人，如果是混合居住的，父母要做一些对长辈的沟通工作，以获得家人对抑郁的孩子一致的应对，为孩子的康复创造最好的家庭环境。

#### 11. 与其他孩子诚实沟通

不要因为试图“保护”家里的其他孩子而回避关于抑郁孩子的话题。如果家里出了什么事，孩子们能感受到。如果你不告诉他们，他们只会想象出更糟糕的结果。所以，和其他孩子坦言正在发生的事情，允许他们提问并分享他们的感受。

通过上述措施，家长可以为孩子提供一个支持性的环境，帮助他们应对抑郁的挑战。重要的是，家长要保持耐心和坚持，因为抑郁的康复可能是一个漫长的过程。同时，家长也应该照顾好自己，因为只有家长保持良好的情绪和健康状态，才能更好地支持孩子。