四川
在这个快节奏的现代生活中
“三高”问题——
高血压、高血糖、高血脂
正日益成为威胁人们健康的隐形杀手
01.
认识“三高”危害
高血压
就像一颗潜伏在身体里的不定时炸弹
长期高血压可能导致心脏病、中风等严重疾病
你是否时常感到头晕、头痛？
这可能就是高血压发出的警示信号
高血糖
不仅影响日常生活，更是糖尿病的主要诱因
频繁的口渴、多尿、体重下降
可能是高血糖在作祟
如果不加以控制
糖尿病的并发症将给身体带来巨大的痛苦
高血脂
往往在不经意间堵塞血管
当你发现身体出现黄色瘤、视力模糊等症状时
可能高血脂已经在悄悄损害你的健康
动脉粥样硬化、冠心病等都与高血脂密切相关
02.
“三高共管”的重要性
“三高”常常相互关联
共同影响着我们的健康
单一控制某一指标往往效果不佳
因此“三高共管”至关重要
通过综合管理
可以有效降低心血管疾病等并发症的发生风险
03.
如何实现“三高共管”？
①定期体检
及时发现“三高”问题的苗头，做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号，定期进行血压、血糖、血脂检测。
②健康饮食
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。
③适度运动
坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
④遵医嘱服药
如果已经被诊断为“三高”，一定要严格按照医生的建议服药，不可擅自停药或更改剂量。
⑤心理调节
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。
来：基本公共卫生服务项目宣传平台
芦山疾控中心 宣
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