抓住冬天“追高”黄金期，多给孩子吃4菜，长高个，健骨强体质

抓住冬天“追高”黄金期，多给孩子吃4菜，长高个，健骨强体质

冬天来临，是不是好多人准备进入“冬眠”模式，最近比较佛系了？但是对于各位家长，可别有这样的想法，冬天是“追高黄金期”，咱们对家里的孩子要重视起来，多吃点营养的、补钙、补蛋白的东西。

抓住冬天“追高”黄金期，多给孩子吃这4道菜，助力孩子长个高个，还能强身健骨，强健体质，再贵也别舍不得。

一、鱼

冬天要多吃鱼，不仅给孩子吃，也得多给自己吃，鱼肉中富含蛋白质、钙质、维生素A等，可以助力孩子健康成长。

【清蒸鱼】

用到：鱼、蒸鱼豉油、食用油、葱姜

鱼鳞刮干净，内脏处理掉，冲洗干净之后放入开水锅中蒸上10分钟。取出来之后，把葱姜切丝均匀的铺在上面，然后往上面浇上蒸鱼豉油来调味，最后往锅内倒入食用油烧热，将其浇在鱼的身上就可以啦。

二、虾皮

虾皮被誉为“钙库”，因此也要多吃，其中钙含量非常丰富，抓住冬天“追高”黄金期，多买点虾皮吃。

【虾皮炒鸡蛋】

用到：虾皮、鸡蛋、盐、味精、食用油

鸡蛋打散在碗里，然后再将虾皮洗净，控干水分之后倒在虾皮中，之后来点盐和味精调味，接下来将其调制均匀。下面往锅中倒油，烧热以后下入虾皮蛋液开始，刚开始不要着急翻动，要等到定型后再来翻动，炒成大块后出锅。

三、豆制品

各种豆制品都可以给孩子吃起来，比如说豆浆、豆皮、豆腐等等，其中钙含量很高、蛋白质含量也很高。

【打豆浆】

用到：黄豆、冰糖

黄豆淘洗干净，放在水中泡上1个晚上，第二天早上捞出来，直接倒入破壁机，然后再将冰糖加进去，随后往里面添上适量的清水，把盖子盖严实之后就可以开始打了，打成豆浆后倒出来开喝。

四、芝麻

尤其是黑芝麻，值得给孩子们吃，芝麻中的钙含量也相当高，多吃有助于长高个，别不懂吃！

【自制黑芝麻糊】

用到：黑芝麻、糯米粉、冰糖

1、黑芝麻淘洗干净后，把水分擦干，然后倒在锅子里翻炒，直至炒到噼里啪啦的声音后，出锅晾凉。

2、再将等量的糯米粉倒进去，继续翻炒至发黄后，盛出来晾凉备用。等到黑芝麻晾凉后，将其倒入破壁机，冰糖也加进去，给孩子喝还是放上点冰糖吧，不然不喜欢，打碎后再将糯米粉倒进去，混合均匀就做好啦，喝的时候开水冲泡。