黑龙江
来源：晚读书房（ID：DC001234）
为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千年来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。
找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个最正确的生活方式，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！
1
关于心态
多愁善感多疾病。生活中难免出现忧愁，只要你看开一点，让快乐充满人生，忧愁即会“烟消云散”。
01. 千保健，万保健，心态平衡是关键。
02. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03. 要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05. 要想健康快活，学会自己找乐。
06. 妻贤夫病少，好妻胜良药。
07. 祸从口出，病由心生。
08. 好人健康，恶人命短。
09. 性格开朗，疾病躲藏。
10. 房宽地宽，不如心宽。
2
关于年轻
不妨将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心。消除对衰老的恐慌，有益于身心健康。
11. 人有童心，一世年轻。
12. 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13. 一日三笑，人生难老。
14. 笑口常开，青春常在。
15. 哭一哭，解千愁。
16. 有泪尽情流，疾病自然愈。
17. 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
18. 先睡心，后睡眼。
19. 药补食补，不如心补。
20. 饭养人，歌养心。
3
关于饮食习惯
21. 早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23. 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24. 若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25. 若要百病不生，常带饥饿三分。
26. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27. 每餐留一口，活到九十九。
28. 常吃素，好养肚。
29. 宁可无肉，不可无豆。
30. 吃米带点糠，营养又健康。
4
关于饮食种类
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
31. 三天不吃青，两眼冒金星。
32. 宁可食无肉，不可饭无汤。
33. 饭前喝汤，胜过药方。
34. 吃面多喝汤，免得开药方。
35. 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37. 晨吃三片姜，如喝人参汤。
38. 女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39. 萝卜出了地，郎中没生意。
40. 人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
5
关于食物种类
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
41. 吃了十月茄，饿死郎中爷。
42. 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
43. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
44. 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
45. 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
46. 大葱蘸酱，越吃越胖。
47. 大蒜是个宝，常吃身体好。
48. 一日两苹果，毛病绕道过。
49. 一日三枣，长生不老。
50. 核桃山中宝，补肾又健脑。
6
关于运动
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
51. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
52. 锻炼要趁小，别等老时老。
53. 请人吃饭，不如请人流汗。
54. 日光不照临，医生便上门。
55. 刀闲易生锈，人闲易生病。
56. 懒惰催人老，勤劳能延年。
57. 最好的医生是自己，最好的运动是步行。
58. 饭后百步走，活到九十九。
59. 立如松，行如风。
60. 要得腿不老，常踢毽子好。
7
关于身体
61. 要得腿不废，走路往后退。
62. 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
63. 汗水没干，冷水莫沾。
64. 要得身体好，常把澡儿泡。
65. 要健脑，把绳跳。
66. 心灵手巧，动指健脑。
67. 多练多乖，不练就呆。
68. 常把舞来跳，痴呆不会到。
69. 要得身体好，常把秧歌跳。
70. 常打太极拳，益寿又延年。
8
关于睡眠
晚上熬夜，其实就是在折磨你的身体。会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以，一定要早睡，23 点以前必须上床休息。
71. 养生在动，动过则损。
72. 吃人参不如睡五更。
73. 中午睡觉好，犹如捡个宝。
74. 冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
75. 睡多容易病，少睡亦伤身。
76. 吃得巧，睡得好。
77. 吃好睡好，长生不老。
78. 经常失眠，少活十年。
79. 一夜不睡，十夜不醒。
80. 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
9
关于养生小妙招
81. 热水洗脚，如吃补药。
82. 寒从脚上起，病从口中入。
83. 食不语，睡不言。
84. 春捂秋冻，不生杂病。
85. 指甲常剪，疾病不染。
86. 冷水洗脸，美容保健。
87. 刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
88. 饭前便后要洗手。
89. 多喝凉白开，健康自然来。
90. 白水沏茶喝，能活一百多。
10
关于生活习惯
你以什么样的态度对待生活，生活也会如何对待你。想要越活越好，人生达到一定的高度和宽度，建议你先做好自己，养成下面几个自我管理的小习惯。
91. 饮了空腹茶，疾病身上爬。
92. 喝茶不洗杯，阎王把命催。
93. 尽量少喝酒，病魔绕道走。
94. 戒烟限酒，健康长寿。
95. 饭后一支烟，害处大无边。
96. 多吃咸盐，少活十年。
97. 甜言夺志，甜食坏齿。
98. 吃药不忌嘴，跑断医生腿。
99. 欲得长生，肠中常清。
100. 饭前喝汤，胜过药方。
播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
老祖宗留下的100个最健康的生活方式，每一句都是精华，最好背下来。祝愿每一个人都有好身体，好心态，好生活！
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