心理学：学会与你的感受保持距离的4种方法

学会与你的感受保持距离的4种方法。

与感受保持距离，不是要消除无法忍受的感受，也不是压抑无法忍受的感受。与感受保持距离，是允许这些感受存在，但是不受这些感受的影响。可以理解为手机正在运行的程序，包含了前台运行的程序，以及在后台运行的程序。我们的大脑、心智实际上也是可以这样操作的，前台运行的程序叫做意识，后台运行的程序叫做潜意识。

这样做的目的就是，不让感受影响我们的行为。比如你在爬山过程中，内心感到痛苦、挫败、羞耻等感受，但是你只需要把它们放在后台就可以了，你要做的当然就是继续爬山。人生也是这样，尽管偶尔会遇到挫折、磨难，往前走就是了。

为什么要与感受保持距离？

是你产生了感受，但是感受不是你

是你产生了感受，但是感受不是你，所以要与你的感受保持距离，否则就会把假的东西当做真的东西。就像是天空上的月亮，在水中呈现出月亮的影子一样，月亮的影子不是月亮。就像是人们在照镜子的时候，镜子中的自己不是真实的自己，是假的东西。

在精神分析中，这个现象叫做投射。你的愤怒、痛苦、羞耻、挫败、孤独、无助、喜悦、满足、幸福、自豪等等，本质上都是一种投射。当你与愤怒、痛苦、羞耻等感受纠缠在一起的时候，你就会深陷其中无法自拔。就像是你要跟水中的月亮对抗，你永远无法胜利。

精神上的贯注会让感受变得复杂

精神上的贯注会让感受变得复杂。假设一个人跟随他的感受行事，于是：当某人偶然间感到自己一事无成时，他觉得自己这些年真的太失败了。跟随这些感受继续往前走，他觉得自己一点本事都没有，不能够给身边的人带来价值，他感到羞耻极了。

还没有结束，他继续跟随这些感受往前走，他觉得自己的存在一点意义都没有，他开始痛恨自己、甚至伤害自己的身体。仍然没有结束，他将继续跟随自己的感受滑向深渊。如果你不能及时与你的感受拉开距离，你就会被其带入深渊之中。