四川
拉屎，我们每个人都会面对的话题，但是拉屎也有讲究，有的人人家创造出来的便便，对自己健康有益，不仅颜色好看，形状漂亮，味道还不臭，关键还有预防和治疗痔疮的效果，那颜值与健康兼具的便便，谁不想拉呢？怎样做到拉屎遥遥领先，西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生有办法！
一是要均衡饮食。所谓均衡饮食，就是要吃得结构合理，营养均衡，蛋白质、碳水、维生素都要有所摄入。不要挑食，不要因为减肥，这个不能吃，那个也不能吃，那不是营养全面食物发展而来的便便，自然也不会强壮，它会呈现软绵绵细长的柔弱状态，因为它原材料——食物部分营养的缺失，也会导致人体营养缺失，腹部肌肉无力，就连连续成型也困难，呈现一小段一小段的。也不要贪食，有些人，因为对某些食物的极度喜欢，会多进食一些，以喜欢进食肉类的人的为例，肉类本就不好消化，进食过多，不仅会增加肠胃的消化负担，还会导致便便臭味相当，因为肉类食物在大肠中被所分解时就会产生硫化氢、吲哚、3-甲基吲哚 (粪臭素) 等臭味因素。
二是不要憋便。青海东大肛肠医院的医生介绍，便意转瞬即逝，便意来临的时候，有些人因为开会、工作等因素，会把便便憋回去，憋一会儿发现，想拉屎的欲望没那么强烈甚至没有了，不是便便变得“乖巧”了，是便意消失了，没有及时排出去的便便会被肠道再次吸收水分，从而变得干硬，久而久之就会引发便秘，别看便秘常见，但是便秘是一切肛肠疾病的万恶之源，青海东大肛肠医院的医生介绍便秘会诱发痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘等一系列肛肠疾病。
三是养成良好排便习惯。通过第二点，我们知道便便及时排出去很重要，养成良好的排便习惯有助于及时把便便排出去。青海东大肛肠医院的医生提醒大家，由于早上的时候，我们的身体会出现胃结肠反射的表现，此时培养我们的排便习惯事半功倍，建议大家早起喝一杯温开水，促进胃结肠反射的神经反射，会产生神经系统刺激，乙状结肠的排泄物到达直肠，就会有上厕所的感觉。
改变就现在，听青海东大肛肠医院医生一言，努力去拉一坨健康的便便，守护我们肛门健康啊！
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