为王楚钦支5招：接下来该如何做，才能从低谷中爬出，重新冲顶？

最近这半年，王楚钦过得不容易。

奥运会前的集训期，他的心态就出现了问题，刘国梁亲自督训，并帮助进行心理按摩。

巴黎奥运会上，混双比赛中未达个人最佳竞技状态，但依然和孙颖莎拿到了金牌。那块金牌对于他来说至关重要，帮助他快速恢复自信和斗志。

但是谁能想到，混双夺冠之后，他的主板就被人踩坏了，只能紧急启动备用板。经常打球的朋友们知道，主板和备用板在性能层面基本上是没有差异的，但是球拍和人的默契值，那是完全不一样的。用备用板打比赛，运动员心里多多少少都会有不好的反馈，所以运动员和备用板建立默契，需要时间。

但是很可惜，混双金牌战之后马上单打项目开赛，王楚钦意外输给了瑞典选手莫雷高德，爆出了赛事最大冷门，这让另一半区的樊振东也感受到压力倍增，好在最后经历了苦战之后夺冠，个人实现大满贯的同时帮助中国队守住了分量最重的男单金牌。

细心的球友能看到，男团项目中王楚钦整个人的精神状态是有点梦游的，虽然胜率非常高，但是显然他一直没有从单打失败的经历中走出来。这也可以理解，毕竟是奥运会，而且是以头号种子身份参加的奥运会。

奥运会之后，王楚钦陷入了一个怪圈，好多次比赛中都是止步32强，所以他也成为了球迷们的造梗对象，经历着两极分化的外界评价。WTT澳门赛、中国大满贯赛、亚锦赛、法兰克福冠军赛，他都输球，到现在为止，一直没有找到去年和今年前半年的竞技状态。

那么，王楚钦在接下来应该如何做，才能从低谷中走出来，重新冲击巅峰呢？分享一下个人看法。

第一、找其他人的帮助，尤其是有过低谷经历的人

其实他身边就有贵人，比如王皓、马龙、陈梦、孙颖莎等。在漫长的职业生涯中，这些人都多少遇到过低谷，比如王皓奥运会三连亚、马龙生涯前期被王皓张继科在大赛中压制得想退役、陈梦经历漫长的舆论攻击、孙颖莎奥运会两连亚......每个人的成功，都是从前期的低谷中走过来的，王楚钦可以向他们去请教，汲取智慧。

尤其是王皓，他是男队主教练，王楚钦多问，没有任何问题，王皓一定是知无不答的。作为一个公心大于私心的人，我相信王皓一定会尽全力帮助王楚钦。

其他人的经历，是一面照亮自己的镜子！

第二、全面复盘近两年，自己所有比赛的表现，找到赢球和输球原因

2023年和2024年前半年，王楚钦非常顺，甚至一度有压得樊振东喘不过气来的感觉。那个时候，自己表现那么出色的原因是什么？技战术先进？想赢不怕输？还是什么？所有的东西都要写下来。

2024年后半年开始到现在，输掉了多站比赛。由前半年的顶峰期进入后半年的低谷期，是由于什么因素引发的？每场输了的比赛，忽略客观因素的影响，输球原因是什么？技战术方面出了哪些问题？个人心态方面出了哪些问题？应该如何改变？将这些东西写下来。从哪里跌倒，就从哪里爬起来。

如果自己不具备分析复盘能力，那就找人帮助自己，国家队的核心队员，找到这点人脉还是不难的。

第三、做好和低谷期打持久战的准备，准备迎接可预期的失败

从奥运会前到现在，显然王楚钦已经经历了漫长的低谷阶段。接下来，自然极大概率，还是一段漫长的低谷，所以对于即将到来的比赛，要做好输球的准备。比如11月20日开始的福冈总决赛、12月份的成都混团世界杯，以及乒超联赛。

因为这都是马上要到来的比赛，都已经开始倒计时了，王楚钦想要在这么短的时间里结束低谷，是不太现实的。既然如此，反正已经输了那么多了，最关键的奥运会都输了，其余比赛输了又如何？根本不会影响明年参加其他重要赛事。

因此，从心态上，不要害怕接下来可能得输球，要和低谷期做好打持久战的准备。

第四、全面做好明年各项赛事规划，制定个人目标

前面我建议放弃2024赛季剩余所有的比赛，输了就输了，尽力去打就行。这不是摆烂，而是给自己调整时间；到了2025赛季，那你就得支棱起来了！

现在已经是11月中旬，本赛季只剩下WTT福冈总决赛、成都混团世界杯、乒超联赛等几站比赛，马上就要到年底了，新的赛季即将到来。王楚钦需要做的，就是做完本赛季复盘之后，立即做好下赛季规划。

具体来说，明年的重要赛事有：多哈世乒赛、世界杯、4站WTT大满贯赛、6站WTT冠军赛等，在这些赛事中，你应该制定什么样的目标？这个目标不用告诉别人，写给自己就好，就像职场人给自己定未来一年的工作规划一样。

第五、建立对手墙

每次备战大型比赛，国乒都会在训练馆的墙上挂上主要对手的照片，以此来激发团队。作为王楚钦个人来说也是一样，乒乓球毕竟是一项个人荣誉更明显的运动，追求实现大满贯是每个球员的梦想。

所以王楚钦也有要有一个自己单打的对手墙，只不过这个名单不能让别人知道，放在自己心里就好。比如，在巴黎奥运会周期，他的主要对手是樊振东；现在洛杉矶周期，他的对手已经悄然变成了林诗栋，外协会还有张本智和、莫雷高德、勒布伦等一众好手，都是对手！

对于这些对手，要通过过往录像、以后每一次的比赛表现，进行研究，总结他们的特点和弱点，在重量级比赛中击败他们。

只要自己想明白，看开了，或者重量级比赛中拿一冠，我相信王楚钦的心态就会好很多，那么低谷也就会慢慢随之消散了！

最后我想说，遇到低谷其实是一件好事，因为它能帮助你看清楚自己，看清楚身边的人和事，走过低谷，你会发现它是财富！