4种食物已被列入“黑榜”，费钱不说还升糖，糖友可别再纵容

4种食物已被列入“黑榜”，费钱不说还升糖，糖友可别再纵容 被医生拉入“黑名单”的4种食物，花钱不少还伤身，血糖高要少吃

　　如今餐桌上的食物越来越丰盛，喜欢吃啥都可以买到。生活质量提高了，但是一些人却因为吃得不健康，导致自己的身体出现了各种各样的问题，尤其是目前一些人体内血糖升高的问题，已经到了不得不关注的地步。血糖升高，发现不及时很容易导致糖尿病的发生，进而诱发并发症出现，危及生命健康。

　　对于血糖高的人来说，他们在饮食上很不注意，无论是吃甜食还是暴饮暴食，都是对于血糖很不利的。如果你不知道哪些食物会升高血糖，那么以下4种食物，在日常生活中遇到尽量少吃，对身体好！

　　1、喝啤酒

　　其实很多人觉得夏天喝啤酒没有任何问题，啤酒喝多了对身体也不是件好事。尤其是血糖高的人来说，一点啤酒都不要沾。毕竟啤酒中含有麦芽糖，喝多了会很容易升高血糖，导致血糖失控，不利于降血糖！

　　2、蜜桃罐头

　　其实现在很多人都喜欢吃罐头，不管是蜜桃罐头还是其它水果罐头，甚至是一些肉罐头，虽然好吃，但是并不适合多吃。毕竟里面加入了太多的添加剂，尤其是水果罐头，里面的糖分也是很多，吃多了血糖很容易升高，所以对于一些罐头还是要少吃，吃多了血糖容易高！

　　3、花生

　　很多人可能喜欢吃花生，因为觉得花生不甜，吃起来也不会太腻，但是忽视的是花生虽然不甜，但是花生属于高热量的食物，吃多了会造成血糖升高，所以在日常生活中要少吃花生，瓜子也是要少吃，同样属于高热量的食物，能不吃就不吃！

　　4、油条

　　很多人喜欢在早上吃油条，但是他们不知道的是油条属于高油脂食物，经常吃油条的人，往往血液比较稠，同时会滋生肥胖，诱发血糖升高，糖尿病也进一步发生，所以能不吃就不吃。除了油条少吃以外，炸薯条、汉堡以及油炸类的食物也尽量少吃。

　　血糖升高的因素有哪些？

　　1、家庭遗传因素

　　2、经常不参加运动锻炼

　　3、饮食不健康

　　4、睡眠不足

　　5、免疫力下降

　　血糖升高怎么办？

　　1、坚持运动锻炼

　　每天坚持运动锻炼，可以帮助身体放松心情，还可以帮助身体消耗多余的脂肪，促进胰岛素分泌，降低体内的血糖，避免糖尿病发生。每天坚持锻炼1小时，可以提高体内胰岛活性，降低胰岛负担。

　　2、控制自身体重

　　其实一旦当自身体重过于肥胖时，很容易造成血糖升高，毕竟糖尿病很喜欢肥胖人士。所以日常生活中要控制自己的体重，避免暴饮暴食，也不要吃太多的甜食，不仅可以控制自身体重，更重要的是可以促进自身胰岛素分泌，降低体内血糖！