88岁钟南山身姿矫健酷似中年！把锻炼看成吃饭、睡觉一样重要

许久未见的钟南山近日在广东实验中学发表演讲。88岁的钟老身板硬朗，精神矍烁。看着他上台时健步如飞的样子，全场气氛异常兴奋热烈。

这次演讲他大谈运动和健康的关系，并说“锻炼跟吃饭睡觉一样重要”。

钟南山称，自己是靠近“90后”的“中青年人”。他中气十足地说：“我现在能站在这里讲话，还能全年工作、会诊查房。”他也以自己为案例，说明自己80多岁还能工作，看起来不像80岁的原因，就是因为一直以来保持着健身的习惯。

锻炼对身体健康的好处不言而喻。科学研究表明，定期进行有氧运动可以显著提高人体健康，减少患病风险。更重要的是，适量的体育活动有助于缓解压力，改善心理健康状态，提升整体生活质量。一项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究显示，每周至少150分钟的中等强度运动能够显著降低心脏病发作的风险。

其实，钟老曾在很多个场合都提到过，他最推崇的养生秘笈就是运动。并且他一直身体力行，在日常繁重的医疗以及科研工作之余，钟老依旧保持每周3次运动的节奏，每次不少于一个小时。前些时间，钟老的健身照在网络刷屏：撸铁，举铁，跑步，游泳，打篮球。

在北京大学医学部担任教授期间，钟老就经常跑去冬泳。早在2015年时，当他参加游泳锻炼的照片被传到网络，就引起不少网友关注。

即使在出差时，钟老也从未停止过锻炼。他也会带上拉力器，在休息之余做拉力运动。钟南山曾在接受采访时表达了自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱，“我自己没有跑过全程或者半程马拉松，不过经常会跑5公里左右的距离。”

钟老还提出：跑步是提升上班族和青少年学生，身体素质和抵抗力的最佳方法之一，事实上钟老也用亲身经历和实际行动，证明了自己的这一观点。

在钟南山的家庭健身房里，跑步机的使用率是最高的——每次锻炼，钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑，然后才进行其他的训练流程。

钟老认为，健康是需要「投资」的。这很容易让人联想金钱，但实际上，对健康的真正投资更多地体现在时间和决心上，而这些正是无法直接用金钱来衡量的。

保持良好的跑步健身习惯，需要合理安排工作与休息的时间，也需要花费一些时间。健康的生活方式，往往需要人们有坚定的决心和毅力，用好习惯来对抗陈旧的坏习惯。