“女人两个坎，熬过就长寿”，“两坎”是指哪两年？男女都要注意

对于人类而言，“老”是一个十分敏感的词。相信很多人都听说过“人老两个坎，熬过就长寿”的说法，这里的两坎分别指的是73岁和84岁。

事实上，这个说法由来已久，源头已经无法追溯，我们老家就流传着“七十三、八十四”这个说法。有传言称，这个说法跟“七十三、八十四，不死也是床上过”的谚语有关。

然而健康养生不能完全凭借经验和传闻，最主要的还是要有医学理论的支撑才行。从医学角度来说，人老确实有两坎，尤其是女性，这“两坎”可能比这来得更早一些。以至于这些年民间慢慢衍生出了“女人两个坎，熬过就长寿”的说法。

女性的“两坎”，分别是指哪两年？

第一个坎：50岁

早前，中国研究团队在《细胞》杂志子刊Med上发表的研究显示，女性在30岁以及50岁时，身体的各个器官、细胞和分子都会出现明显变化，其中最典型的就是增龄相关指标的骤升或者骤降。

另外，进入50岁的女性往往会进入更年期，在经历了卵巢功能衰退和雌激素水平下降后，会伴随着月经不规律乃至停止。

更年期是女性必然要经历的过程，更年期是身体衰老最为重要的特征。在进入更年期后，因为身体中雌激素水平的骤降，女性也会跟着出现形形色色的不适症状，就比如雌激素水平下降，会让女性更容易罹患骨质疏松和高血压等慢性病，这些都会对女性的寿命产生影响。

与此同时有不少女性存在一定的误解，总认为进入更年期后卵巢和子宫等不会再出现问题了。殊不知，随着年龄的增长，哪怕已经到了更年期，女性也是有罹患卵巢癌或宫颈癌等风险。

第二个坎：80岁

《中国妇女发展纲要（2011-2020年）》的数据显示，我国女性预期寿命在持续上升，2020年已增加到80.88岁。

而根据《柳叶刀》发布的数据，预计到2035年，我国女性的预期寿命将达到85.1岁。

女性在度过80岁以后，意味着进入了“寿命拓展期”，一旦跨过这个门槛就代表着进入了一个新的生命周期，虽说可能会面临更多的健康挑战，但只要保持积极的心态和健康的生活方式，仍可以从容做自己。

女性开始衰老的5个征兆

①身材发福

有些女性朋友在生育后或者进入中老年，就会出现发福现象，这其实和雌激素降低有关。雌激素分泌不足，可能影响脂肪代谢，导致身体各个部位容易堆积脂肪，因此出现身材发福的情况，尤其是臀部和肚子等部位发福尤为明显。

②骨质疏松

随着雌激素分泌降低，女性身体各项机能都处于下降状态，这就导致有些女性可能出现小腿抽搐、腰酸背痛，严重时甚至可能出现低钙血症，导致骨质疏松。

③皮肤状态变差

因为雌激素分泌减少，可能导致身体衰老加速。其中最明显的就是皮肤老化速度加快，状态变差，这时就可能出现色斑、皮肤干燥、失去弹性和皱纹增多等情况。

④脚掌变薄

年轻时脚掌由于充满了弹性组织和脂肪组织，所以脚掌往往比较厚。随着年龄的增加，胶原蛋白会随之流失，脚部支撑能力变弱，走起路来就会不稳，感觉脚掌像是变薄了许多，有些严重的似乎感觉在用骨头走路一般。

⑤足弓变平

足弓作为人类所特有的骨骼，一般可以通过承受身体和缓冲运动时所带来的震动，来保护脚底的血管和神经。如果人变老了，韧带、肌腱和肌肉就会松弛，进而导致足弓变平，脚部整体看上去十分平坦。

女性做好这3点，更有利于长寿

①多吃粗粮和杂粮

2013年，江苏省在对2000名百岁老人的调查中发现，他们在饮食上存在一些共性，比如主食注重粗细搭配，爱喝粗粮粥，喜欢吃豆制品，平时注意荤素搭配，食材讲究新鲜。

因此，要想身体好，首先要注意的就是饮食，比如吃饭八分饱，荤素搭配。饮食上可以偏向于玉米、山药、大豆和芋头等粗杂粮。

女性朋友平时可以多吃一些豆制品，豆制品中含有异黄酮，作为一种雌激素，异黄酮能进行双向调节。豆制品不仅能够调节激素，同时还能保护卵巢，卵巢强健了，激素也就不会紊乱了。常见的豆制品有很多，比如豆浆、豆奶、豆腐、豆皮和豆泡等等。

②保证适当运动

保持适当且合理的运动，有助于预防多种慢性病，同时还能缓解疾病带来的不适，提高生活质量。

③保持乐观的生活态度

人这一辈子会遇到形形色色的烦恼和困扰，想开点最重要。

在一项针对江苏的百岁老人调查中，他们对生活满意度和快乐感比普通人要高很多。《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示，通过30年的追踪随访，调查了7万人，结果发现在生活中乐观的人，更容易活到85岁以上。

遇到事情不慌乱，少生气，可以减少高血压和抑郁症等多种疾病风险。

健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。所以平时要尽量心胸开阔一点、性格随和一点、心地善良一些。