男性一定要戒酒吗？提醒：50岁后，喝酒牢记3点，对身体好

hi，我是“伍点养身”。

不少中老年人，都是从青年时期，便开始喝酒了。

在一些人的印象里，少量喝酒对身体有好处。

虽然喝酒的人，也有不少长寿的，但这绝对只是小部分人。

而大多数因喝酒而导致健康受损的，他们却是看不见的，或者说视而不见。

《柳叶刀》发表的一项针对195个国家和地区的大型研究表明，对健康危害最小的饮酒量就是完全不饮酒。

一项大规模中国人研究发现，在11年的随访中，共有9339名参与者患上了癌症。即使少量喝酒，也可以直接导致头部、颈部和食道的肿瘤的发生。

数据显示，2020年约有741300例新发癌症病例（占所有新发癌症病例的4.1%）可归因于喝酒。

所以说，男性如果可以戒酒，最好还是戒掉吧。

男性饮酒对身体有何影响？

饮酒对于身体器官与组织的影响是多方面的：

第一，伤肝

80%以上的酒精需要在肝脏代谢，所以，大量饮酒，最先影响的便是肝脏。

酒精促进胆固醇和甘油三酯合成，导致体内胆固醇升高，引起高脂血症，并促进了脂肪肝的发生与发展。

当体内的酒精超过了肝脏的代谢能力，可能会使肝细胞出现脂肪变性甚至炎症病变，出现酒精性肝病，导致肝功能受损。

第二，伤害大脑

2022年3月，美国宾夕法尼亚大学的研究人员在《自然》杂志子刊上发表的一项研究提到，即使是适量饮酒，也会让大脑变小。

该研究对英国36678名健康的中老年人酒精摄入量和大脑结构之间的关联进行了长期的追踪分析。

发现与滴酒不沾的人相比，大脑老化的速度会随着酒精摄入量的增加而增加，表现为大脑灰质和白质体积不断缩小。

比如：每天约8克酒精，相当于大脑老化半年；而每天约32克酒精，也就是每天喝2两白酒左右，大脑老化超过10年。

第三，增加患癌风险

世界卫生组织（IARC）在2007年就将酒精列为了I类致癌物，即“确认致癌物”，有充分证据证明对人类有致癌作用。

研究发现，长期大量饮酒，与头颈部癌、食道癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等多种癌症的发生存在关联。

在我国，男性是饮酒的主要群体，在一项大规模研究中，针对中国嘉道理生物样本库（CKB）中15万名41—63岁参与者进行研究分析发现：乙醛的大量积累会直接增加癌症风险。

在平均11年的随访期间，4509名（7.4%）男性患上癌症。

可见，长期喝白酒的人，身体器官也会在潜移默化中逐渐受到酒精的影响，其风险是不可预估的。

而想要减轻酒精对人体的伤害，最好的办法是戒酒，如果实在做不到也要尽量少喝酒。

所以，对于男性是否一定要戒酒的答案，想必大家也是心里有数的。

如果你平日就爱喝上那么一杯，实在戒不了酒，那么也要注意一些注意事项，尽量减轻酒精对身体的伤害。

提醒：50岁以后，喝酒牢记3点，对身体好

1、不要比酒量

长期大量饮酒对肝会造成不同程度的损伤：

一个成人每天喝半斤以上的高度酒，连续喝一周，就可能出现急性酒精性肝炎。

一个男人每天摄入酒精40~60克，女人每天摄入20~40克，30年后便可能患上肝硬化。

所以，喝酒要尽量少喝，不要拼酒量。

2、不要空腹喝酒

空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤，导致胃炎、胃部疼痛等不适。

3、喝酒不要太猛

喝了酒之后，人体对酒精都有一个耐受的过程，如果喝得过猛，乙醛在体内蓄积排不出去就有可能发生脸红、呕吐，甚至导致酒精中毒。

所以，喝酒要放慢速度，不要一口闷，也不要喝混酒。

虽说‘酒逢知己千杯少’，但为了我们的健康，喝酒要因人而异，适可而止，酒桌上尽量少做那些伤身事！

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