杨小红医生：得了糖尿病，有哪些水果能吃？

　　杨小红医生：得了糖尿病，也有哪些水果能吃？
在预防和治疗糖尿病的过程中，饮食控制是至关重要的一环。很多人认为，水果含糖高，糖尿病患者应该避免食用。然而，事实并非如此。

虽然水果确实含有糖分，但并非所有水果都会对糖尿病患者的血糖造成严重影响。相反，一些水果的升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）较低，适合糖尿病患者食用。
GI是衡量食物引起血糖升高速度和幅度的指标，GI值越低，表示食物升高血糖的速度越慢，对血糖的影响越小。
而GL则是结合了食物的GI值和碳水化合物含量，用于评估食物对血糖水平的实际影响。一般来说，GI值＜55、GL值＜10的食物，对血糖的影响较小，适合糖尿病患者食用。
基于这两个标准，我们筛选出了一些适合糖尿病患者食用的水果。这些水果不仅美味可口，还能在满足糖尿病患者口感需求的同时，帮助他们更好地控制血糖。
1.樱桃
樱桃是一种GI值和GL值都很低的水果，非常适合糖尿病患者食用。不过需要注意的是，熟透的樱桃GI值和GL值会相对较高，因此应尽量选择未熟透的樱桃食用。
2.木瓜
木瓜也是一种对糖尿病患者友好的水果。虽然木瓜并不能丰胸，但它在控制血糖方面却表现出色。木瓜的GI值和GL值都很低，适量食用不会对糖尿病患者的血糖造成太大影响。
3.草莓
草莓也是一种适合糖尿病患者食用的水果。虽然草莓口感甜美，但实际上它的含糖量并不高。草莓的GI值和GL值都较低，适量食用可以帮助糖尿病患者控制血糖。
4.鲜桃
鲜桃也是糖尿病患者可以食用的水果之一。不过需要注意的是，如果对桃子过敏，则应避免食用。此外，在选择桃子时，也应尽量选择GI值和GL值较低的品种。
5.苹果
苹果也是一种适合糖尿病患者食用的水果。苹果的GI值和GL值都比较适中，而且价格实惠，是物美价廉的选择。适量食用苹果可以帮助糖尿病患者控制血糖，同时还能提供丰富的营养。
除了以上这些水果外，还有一些其他水果也适合糖尿病患者食用，如柚子、李子等。
但需要注意的是，不同水果的GI值和GL值会有所不同，因此在选择水果时，应根据自己的病情和医生的建议进行选择。
杨小红 广州中医药大学教授，主任中医师，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
中医杨小红医生擅长：中医药治疗糖尿病，甲亢，骨质疏松症，肾病综合症，慢性肾衰竭等疾病。