体操：力与美的艺术盛宴

体操可分为竞技体操、艺术体操和基本体操三大类。

竞技体操：竞技体操动作难度大、技术复杂，具有一定的惊险性。男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操。分团体赛、个人全能赛和单项赛。竞技体操要求运动员具备较高的身体素质和专业技能，适合专业运动员及有较高体操基础的人群。

艺术体操：艺术体操是一项徒手或手持轻器械，在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。艺术体操以绳、环、球、棒和缎带五种形式出现。比赛过程中不能有静止动作出现，且动作和音乐要一同结束。艺术体操要求动作舒展、大方、优美和柔和，充分体现女性的魅力，适合有舞蹈基础、注重身体柔韧性和表现力的女性。

基本体操：基本体操动作简单、形式多样、内容丰富，可单人、双人或集体做，不受场地器材限制。包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操以及利用其他各种器械而进行的身体练习等多方面内容。基本体操适合广大人民群众，尤其是青少年，可增强体质、促进身体全面发展、培养良好的身体姿态和行为习惯。例如，小学体育水平二的学生可以通过基本体操中的队列和队形、徒手操和轻器械操等内容，培养集体协同动作能力，发展身体的灵活性、协调性和节奏感。

二、体操的历史渊源

（一）古代体操的发展

在古代希腊，公元前 5 世纪，希腊人把锻炼身体的一切活动统统称为 “体操”。到了公元前 3 世纪，希腊人斐劳斯特拉托斯在其《体操术》一书中正式提出 “体操法”。希腊的古典体操是一种服务于城邦战争的军事训练活动，包括运动竞技和游戏活动。随着城邦的兴盛，这种体育活动也开始进入城邦公民的日常生活，雅典公民尚未成年便可进入以身体训练为主要内容的体操学校接受教育、训练。

在中国，体操运动同样历史悠久。西周时期我国就已经有了团体体操表演，如周武王命令军队在都城丰镐表演的大型团体操《大武舞》。到了汉代，形成了我国最早的医疗保健体操 —— 导引术。马王堆汉墓出土的西汉帛画《导引图》绘制了多种导引术动作，有些动作与现代体操类似。东汉末年，华佗在前人导引术的基础上，创编了五禽戏，是一套使全身肌肉、韧带和关节都能得到伸展的徒手体操。唐代《弓殷图》漆绘着 “踏肩戏” 即叠罗汉，比现代竞技团体四人罗汉还要多一人。元朝时我国的杂技水平较高，从杂剧的唱词中可看出，不能打 200 个斤斗就落得 “差评”。清朝时期，叠罗汉出现新的技巧 “肚竿接人”，这种高难度后空翻两周比现代竞技体操比赛场上出现的技巧后空翻两周技术还要早两三百年。

（二）现代体操的起源与发展

现代体操起源于 18、19 世纪的欧洲。18 世纪中叶，欧洲一些国家出于军事需要，将体操与军事训练结合起来。德国近代体育之父古茨穆茨建立了古氏体操体系，德国的杨氏创立了杨氏体操。随后瑞典的林在德国体操的基础上，开创了韵律体操和健美体操的先河。丹麦人穆勒开创了 “灵肉体操”，并在 1912 年专门为女性设计出一套女子塑性体操，此举在欧洲社会引发巨大反响，并使女子塑性体操风靡欧洲。德国、瑞典和丹麦形成的不同体操体系也形成了近代体操运动的三大流派，在后来的发展中逐渐融合，为现代体操体系的建立奠定了基础。

1881 年国际体操联合会成立。1896 年体操被列入第一届奥运会正式比赛项目，当时的比赛项目有单杠、双杠、鞍马、吊环、爬绳等，只设男子项目。1928 年女子竞技体操开始被列入奥运会正式比赛项目。1936 年男子竞技体操的团体、全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、单杠、双杠八个项目被固定下来。1952 年女子体操的团体、全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操等四个项目被固定下来，使得 1952 年的赫尔辛基奥运会被认为是现代竞技体操的真正开端。

三、体操的训练方法

（一）提高上肢力量

手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，可做 15 至 30 次。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做 2 至 6 次。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。例如，进行手持哑铃手臂屈伸