上海
进入立冬后，冬令进补被养生人群安排进了日常生活。说到冬令养生，人们的第一反应就是各种食补加膏方。这里要告诉你一个重要的养生内容，冬天万物封藏，它注重的不仅是吃，而是要“藏”。
医生提示
肾作为人体的先天之本，主封藏，要想今冬明春身体康健，那就得把“藏”的功课做好、做足，养肾补肾必不可少。
江宁路街道社区卫生服务中心副主任医师朱妹妹介绍，在生活中，以下几种行为会损耗精气。
第一，子时不睡觉。
建议晚上九、十点钟上床睡觉。
第二，好食过度辛辣食品。
冬天为了御寒、暖身，可以适量吃辛辣食物，要注意控制辣度。
第三，长期剧烈运动。
对气血不足的人，不宜剧烈运动，适合散步类的轻运动。
此外，在寒冷的冬季冬泳、晨练，以及过长时间泡温泉、大汗淋漓等，都会影响肾藏精。所以，为了更好地“冬藏”，冬天一定要做好保暖和防护。
补肾强穴
太溪穴
位置：内踝尖和跟腱的凹陷处。
作用：每天用指尖点揉太溪穴3分钟，具有养肾阴的保健作用。
江宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间
周一至周五上午8:00—11:30；下午1:30—5:00
门诊地址
静安区淮安路736号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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