冬季养生：提醒所有人，早晨起床后，千万别做这五件事

冬天来了，气温进一步下降，笔者所在的南方，这几天也是凉爽宜人。如果在北方的朋友，相信已经感受到了冬天的寒冷了。

天气冷了，早上起床的闹钟响了，很多人第一想到的竟然是赖床不起。

如果您醒来了却暂时没有起床，那么在床上逗留的这段时间，你在做什么呢？

要知道，早上醒来后做的第一件事，是非常有讲究的。

如果做错了、或者做了不该做的事，对身体的健康很不利。

如下5件事，早上醒来后最好都别做：

1、 长时间赖床：

几乎所有人都有赖床的经历，有的人甚至有七八个闹钟点，笔者自己也是赖床族的一员。

但我们需要注意，赖床的时间太长，不但耽搁时间，还对白天的精神有负面影响，工作中可能会更加萎靡不振，提不起精神。

赖床，不但影响打乱正常的起居作息，影响身体健康，更直接的就是让我们迟到。

所以，早上醒来后，与其在床上闭着眼和自己的心理作斗争，倒不如早点起床，做那些该做、且不得不做的事。

2、剧烈运动：

很多人都有晨运的习惯，健身强体嘛，值得表扬。

但有的人起床洗漱后就直接冲去晨运，做的还是那些剧烈的运动，且运动前也不做什么准备活动。

这样的做法对身体不但无益反倒有害，甚至可能导致心脑血管意外的发生。

此外，如果运动前不适当吃点东西，起床后立即剧烈运动，时间长了会让你更加消瘦。

3、 狠揉眼睛：

这也是一个很普遍的现象，早上醒来后睡眼朦胧，眼睛都有点睁不开的感觉，于是就下意识地伸手揉眼睛。

这种做法也是不可取的，睡了一晚上，手上必定附着很多微生物。

这时候用力去揉眼睛，很有可能让微生物侵入眼睑，甚至造成眼睛感染炎症。

4、叠被子：

早上起床要不要叠被子？这个问题相信很多人都会嗤之以鼻，不叠被子不就成了狗窝么？

不叠被子，确实会被人认为是懒惰。

但你知道吗，我们的床上，至少有200万只以上的螨虫，此外还会有不少的灰尘以及皮屑。

早晨醒来起床后，不立即叠被子，被褥里的水分就暂时保留并逐渐挥发，同时也将那些脏东西和细菌带走。

如果起床后立即叠被子，被子上的有害微生物会立即飞扬起来，从你的呼吸进入体内，对身体健康是很不好的。

5、不吃早餐：

一日三餐，每一餐都不能少，都要认真对待。

但现在很多人就是养成了不吃早餐的习惯。有的是因为早上赶时间，来不及吃。

有的则是为了减肥控制体重，特意不吃早餐，也就减少了热量的摄入。

这个做法是错误的，从头天的晚餐到第二天早上起床，基本过去了十二个小时左右，肚子里空空如也，身体的血糖水平也很低。

如果再不吃早餐，血糖进一步下降，大脑获得的能量就少，对神经细胞的伤害就很大，同时也影响上午的工作效率。

因此，早上起床后，洗漱完毕就应该科学合理的吃早餐。

不但要吃，还要吃得比较丰盛，摄入的热量和营养素，足以为上午的工作生活提供充足的能量。