岸见一郎《甘于平凡的勇气》：永远不要活在他人眼里

生活中，你是否常常陷入巨大的内耗之中：

你尽力讨好别人，总是担心自己不被人接纳而患得患失；
明明很优秀，却常常因为别人的一个否定，陷入自我怀疑。
为了满足别人的期待，不敢做真实的自己，过得十分压抑疲惫。

人生仅有一次，为什么活着会这么辛苦？

日本作家岸见一郎，也曾有过类似的困惑。

个子矮小的他，从小就很自卑，他想得到大人关爱，但没人喜欢他。

即便他努力读书，成绩优异，还是得不到表扬。

考上大学后，他试图通过学习哲学走出迷茫，却毫无收获。

直到结婚生子，他开始接触阿德勒心理学。

阿德勒独到的见解让他豁然开朗，他仿佛重新找到希望。

经过系统学习，他将阿德勒思想结合自身感悟，汇集成册，出版发行。

其中，他的代表作《甘于平凡的勇气》，如一盏明灯，启发无数人打开心扉，走出困顿。

他在书中告诉我们：“一个人不接受真实的自己，就很难获得幸福。”

如果此时的你，还因为别人的眼光而自我否定，不如翻看这本书，找到与平凡和解的勇气。

1

• 活在别人眼里，是一个人痛苦的根源。

书中提到，阿德勒出身富贵，然而他的童年并不快乐。

阿德勒幼小时，母亲很疼爱他，但随着弟弟出生，母亲开始把注意力转移到弟弟身上。

更让阿德勒难以接受的是，自己患有佝偻病，长得又小又瘦，而他的哥哥聪明健康，特别招人喜爱。

被忽视的伤痛，如藤条般时时抽打着他，令他痛苦不堪。

他暗下决心，决定努力学习，让人刮目相看。

长大后，他完成了儿时心愿，成为有名的心理医生。

当他用心理学知识剖析过去，这才发现，母亲其实对所有孩子都是一视同仁。

而让自己痛苦的原因是：由于太在意母亲如何看待自己，所以才失望痛苦。

在大量的心理治疗案例中，他还发现，不仅是小孩，很多看起来独立成熟的大人，也常常活在别人眼光中，期待得到认同与偏爱。

最后，阿德勒得出这样的结论：“我们都有摆脱无力状态，以及追求优越性的普遍欲求。”

人是社会动物，都有被他人认可的自尊和归属感。

然而，越是小心索取，越会被他人的看法所绑架。

旁人一个不经意的眼神，一个无足轻重的批评，都会让自己陷入兵荒马乱，徨徨不安。

活在别人眼里的人，如同一个没有主心骨的提线木偶，任人操纵，无从挣脱。

书中，作者岸见一郎用跳蚤打了个比方。

人们用玻璃瓶将跳蚤罩住，跳蚤数次碰壁后，它就跳得不高了。

即便挪开瓶子，它也不敢用力上窜。

他说：“我们就像这只跳蚤一样，很多时候，所谓的限制其实并不存在。但因为太在意别人的眼光，就像一个无形的瓶子，被罩住了。”

一个人痛苦的根源，很多时候在于对他人的过分依赖。

在患得患失中寻找一份认可，也终将会在纠结内耗中透支所有。

2

• 以别人是非为准绳，永远找不到真正的自己。

书中，岸见一郎讲了一段自己的往事。

在大学时，他教的是希腊语。

然而，没有多少学生前来听课，课堂上也无人回答问题。

通过了解他才知道，希腊语是比较难学的小语种，即便是优秀的学生，也体验到了难以驾驭的挫败感。

为了不让老师看扁自己，学生只好用鸵鸟埋沙的方式回避。

可越是掩饰，他们越是看不清自己，最后错失学习成长的机会。

听过一句话：“平庸者之所以平庸，就是习惯搬出各种借口来欺骗自己。”

每个人都想在别人目光中，得到肯定的回应。

但是如果过度掩饰自我，去满足一份期许，只会欲盖弥彰。

不能认清自己，错失改进机会，我们最终只能停留原地。

岸见一郎曾经讲过一个青年的故事：

青年饱读诗书，才华横溢，但他却活得很自卑。

因为自己满脸粉刺，学历普通，让他在别人眼里抬不起头来。

他怕别人不喜欢他，也不敢主动去交朋友。

形单影只的他，常常把自己闷在图书馆里，一待就是大半天。

按他的话说，他像是从未见到过太阳的丝瓜，一直生活在阴暗的角落。

他渴望得到认可，却又害怕被人嫌弃和否定。

最后，他只能逃离人群，闭门不出，成为一个孤僻的人。

书中有句话写道：

要知道，丑陋或美丽，羡慕或嫉妒，都是真实的你。保持真实非常困难。因为你往往会认为真实的自己是卑劣的，试图将其变得高尚。但事实并非如此。

每个人都有自己独特的底色，也有别人所不具备的优势。

以外在的评价为准绳，就像一叶障目，遮盖了对自己正确的认知。

最终，你就会在别人的好恶里，越陷越深，直至彻底迷失。

3

• 真正的勇气，不是满足别人期待，而是接纳自己的平凡。

书中提到，阿德勒的学生克里斯滕森，曾在公开讲座时，担心自己英语说不好，就聘任岸见一郎为翻译。

然而克里斯滕森在上课时，与听众交流十分顺畅，岸见一郎根本没有翻译的机会。

为了表现自己，岸见一郎趁克里斯滕森课间休息时，特意用英语问了一些无关紧要的问题。

克里斯滕森看穿了他的意图，没有正面回答，而是讲了一段故事。

多年前，克里斯滕森在学习期间，老师曾要求他写一份两页纸的报告。

当时，他为了给老师留下一个好印象，一口气写了二十多页。

交给老师的时候，克里斯滕森满以为会得到老师的夸奖，想不到被老师批评一通。

老师告诉他，没必要为了好评，而让自己超负荷运转。

克里斯滕森感叹说：“曾经我总渴望与众不同，但自此之后，我的心态变了，学会了像家里年纪最小的孩子那样依赖他人。”

克里斯滕森的话让岸见一郎深受触动，从此，他不再为了满足他人而刻意讨好。

后来，岸见一郎也逐渐理解了阿德勒的话：

“那些认为自己必须高人一等的想法，其实源于潜意识里觉得自己比别人差，或者不能接受自己的平凡。”

从小到大，我们的脑海里一直被灌输着“优秀”“卓越”的字眼。

为了所谓的光环，我们不惜代价苛求自己，结果过得苦不堪言。

等到了一定年纪才明白，一个人真正的成功不是外在多么闪耀，而是内心是否坦然接受自己的平凡。

为了满足他人期待而活得紧绷压抑，不如悦纳平庸，为自己松绑。

不回避，不强求，以顺其自然的态度，尽其所能地努力。

接纳自己的平凡，全心全意做好自己，就是一个人最大的勇气。

4

• 如何跳出别人的眼光，成为真正的自己？

书中说：“接受当下的这个自己吧。听了这句话的人，从此刻起就能够获得幸福。”

真正的幸福，不是来自外界虚浮的定义，而是来源你对生活良好的感知。

从心底里悦纳自己，你就能从细致入微的生活中，不断发现美好与惊喜。

那么，如何将我们平凡的一生，活得丰盈饱满呢？

根据书中的内容，我提炼了几点方法，希望能帮你找到更好的自己。

1. 摆脱自卑情结。

阿德勒认为：“自卑情结也是逃避人生课题的一个借口。”

自卑情结的底层逻辑是：A是原因，B为结果，也就是说，A是导致B无法完成的理由。

比如说，一个人性格自卑，常常被人否定，不愿意出门。

在自卑情结影响下，即是因为这个人被否定，所以不愿意出门。

而阿德勒则认为，真实情况恰恰相反，是这个人因为不想出门，所以用这些创伤为借口。

自卑情结成为逃避的借口，也成为前行的阻力。

所以生活中的我们，如果习惯以伤痛为借口，我们将永远停留在悲惨的世界。

只有摆脱自卑情结，我们才能一步步逃离创伤带来的阴影，走进阳光，回归生活。

2. 学会课题分离

作者说：“人际交往中的许多纠纷，往往源于擅自介入他人的课题。”

人生就是一个大舞台，每个人角色不同，承担的任务和遇到的问题也不一样。

不要轻易进入别人的世界，不了解别人的全部，就不要妄下定义。

别人的嘴，既然没法堵上，就不要当回事，听听就好。

你不较真，就不会被外在左右，烦恼也就悄然逃离。

不参与别人的因果，做好自己的事，日子自然也会越来越轻松。

3. 无视别人失望

当时，阿德勒在美国十分活跃，每天都举办多场讲座。

课堂上，阿德勒没有传授高深莫测的秘籍，而是以平实易懂的语言，娓娓道来。

有一次，讲课结束后，有人向他质疑：“您讲的不都是常识吗？”

阿德勒对此并不在意，他说：“人们可能不会记得我的名字，甚至不会记得阿德勒学派，但这没关系，我更希望我的思想广为流传。”

内核饱满强大的人，不会在意别人眼光。哪怕遭受非议，依然保持自信。

而如果我们不够坚定，则容易卷入别人的情绪里，陷入自我怀疑和否定。

一个人真正的清醒，不是把别人的失望，转成自己的负担；

而是打造稳固的内核，任凭是非如风起，我心依然平如镜。

4. 尝试改变思维

岸见一郎在书中，分享过一段与父亲的往事。

高中时，岸见一郎学习负担很重，但为了照顾好父母，他买了很多食谱，研究烹饪。

有一次，他甚至花了三个多小时，做了一道咖喱饭。

他满心期待父亲的夸奖，结果父亲却对他说：“以后再也不要做了。”

这句话像一盆冷水浇灭了他做饭的热情，也让他对父亲产生隔阂。

后来学习了阿德勒的心理学，他才突然醒悟过来：

“原以为父亲是嫌弃他的饭不好吃，但事实或许是，父亲是怕他学业太累而作出的提醒。”

一念转变，岸见一郎终于释怀。

书中写道：“每个人都有不同的经历和体验，人们通过自己的视角认识世界。人生活在自己构建的世界之中。”

视角不同，景象有别；思维不同，结果迵异。

他人的否定，曾让我们陷入泥泞，踌躇不前。

但如果换种角度来看，你认定的伤害也许是一种隐形的关爱，你走不出的阴影，或许是别人一直默默为你撑起的大伞。

只有作出调整和改变，我们就不被外在牵引，活得轻松自在。

书中有句话十分扎心：“无论你做什么，总会有人看你不顺眼。”

真心对你好的人，无需低三下四地攀附，也会掏心掏肺地待你。

不同频的人，你再怎么迁就，也难以发出共鸣。

与其沉沦在别人的眼里，不如追随内心，做真实的自己。

作家伯坎说：为了幸福，必须把“别人怎么看我”这个问题丢在一边。

人生是一场旅行，每个人目的地不同，道路也千差万别。

不必依循别人的脚步，也不要活在别人的期待里。

屏蔽一切干扰，按自己的节律，活成喜欢的样子。

即便一生碌碌无为，无人喝彩，你也值得为平凡的自己鼓掌。

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