这件“床上用品”成考研人克星，学生：不敢用，一沾上就半途而废

考个研那可真是难上加难啊，竞争者那是源源不断地增加。院校的分数要求也是跟着一路攀升。瞧瞧这 4 年来考研生的往届生和应届生占比，2024 年往届生首次超过 50%，以绝对优势压过了占比 48%的应届生。

这意味着大家面对的可不单单是这一届的强大对手，而是好多届的选手在一块儿竞争呢，所以，如果想顺顺利利考研，大家总结出了一些考研期间千万不能做的事儿，这可太重要了。

这件“床上用品”成考研人克星，学生：不敢用，一沾上就半途而废！

考研阶段不能做的事儿那可不少，像不能毫无节制地放肆玩耍就是其中之一，这主要是为了保证考研复习的连贯性。毕竟考研最好要有半年以上的复习时间，每一天都得保持良好状态。

就如同练习做题的手感一样，要是中断个一两天再接着来，感觉可就不对了，之前的努力可能都白费了。最近，有个大家都很熟悉的床上用品，被考研的人纷纷列为违禁品，觉得这玩意儿绝对不能碰，一旦碰了就会前功尽弃。那这到底是什么呢？

其实说白了，考研人真正担心的并不是这个毯子本身有什么毛病，而是在考研这个阶段，最害怕的就是每天都精神萎靡，老是特别想睡觉。在这种状态下，别说是考研了，不管参加什么考试都很难取得好成绩。

因为这压根就不是一个良好的学习状态。在考研过程中，保持自己精力充沛是非常重要的一点。只有精力旺盛，才能更好地投入到学习中，提高学习效率，增加成功上岸的几率。要是整天都昏昏欲睡的，那复习效果肯定大打折扣，想要实现考研的目标可就难上加难了。

有些考研人一天能学十个小时，还能日日充沛，作息时间很关键！

保持每天固定的起床和睡觉时间，建议早上 6:00 - 7:00 起床，晚上 11:00 - 12:00 睡觉，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。中午安排 30 分钟左右的午休时间，能有效恢复精力。

早餐要吃好，选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等。午餐和晚餐要注意营养均衡，多吃蔬菜、肉类、豆类等食物，避免油腻和刺激性食物。

适当补充水分，每天至少喝 8 杯水，可以选择白开水、茶或咖啡（适量）。每天安排 30 - 60 分钟的运动时间，可以选择跑步、跳绳、瑜伽等有氧运动，增强体质和提高精力。

运动时间可以安排在早上起床后或晚上学习结束后，既能提神醒脑，又能缓解学习压力。制定详细的学习计划，将每天的学习时间合理分配到各个科目上，避免出现学习时间过长或过短的情况。

每学习 50 - 60 分钟，休息 10 - 15 分钟，可以活动一下身体、看看窗外或做一些简单的伸展运动，缓解疲劳。选择一个安静、整洁、通风良好的学习环境，避免受到外界干扰。

可以适当摆放一些绿色植物，既能美化环境，又能缓解视觉疲劳。保持积极乐观的心态，相信自己一定能够取得好成绩，遇到困难时不要轻易放弃。每周安排一天的休息时间，让自己的身心得到充分的放松和恢复。

休息时间可以选择做一些自己喜欢的事情，如逛街、看电影、旅游等，但要注意控制时间，避免过度放松。总之，考研是一场持久战，需要保持良好的学习习惯和生活习惯，才能在考试中取得好成绩。

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