心理学上有过一个实验叫：欲望延迟实验

我是一名心理师 带你通过心理学实验，洞察人性的本质

欲望延迟实验由心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）及其团队在1960年代末和1970年代初首次实施，它不仅仅是一个简单的儿童测试，更是对人性中“即时满足”与“未来回报”抉择的深刻探讨。

Psychological self-help

实验背景

如果说心理实验是一面镜子，那么欲望延迟实验无疑是一面能够照见人类内心深处的镜子。在这个实验中，研究人员邀请了数十名4岁左右的儿童，每人单独进入一个房间。房间里摆放着一张小桌子，桌子上放着两个盘子，一个盘子里有一块棉花糖，另一个盘子里则空无一物。实验的规则很简单：如果孩子能独自在房间里等待15分钟而不去吃掉那块棉花糖，那么他们将获得第二块棉花糖作为奖励；如果孩子中途吃了棉花糖，那么就不会有额外的奖励。实验的目的是观察孩子们在面对诱惑时的表现，以及这种选择对未来生活的影响。

Psychological self-help

实验过程

随着时间的流逝，房间里的气氛变得越来越紧张。一些孩子几乎无法忍受那块棉花糖的诱惑，有的孩子甚至闭上了眼睛，试图通过避免看到棉花糖来减轻内心的挣扎。还有一些孩子试图与棉花糖“对话”，或是用各种方式转移自己的注意力。这些有趣的反应被研究人员一一记录下来，但真正的悬念在于：等待到底意味着什么？这些选择又将如何影响孩子们的一生？

Psychological self-help

实验结果

实验结果令人惊讶：大约有30%的孩子成功地等待了15分钟，而其余的孩子则在中途屈服于诱惑。更令人关注的是，米歇尔及其团队对这些孩子进行了长期的跟踪研究。他们发现，那些能够成功等待的孩子在未来的生活中表现出了更强的自律性、更高的学业成绩以及更好的社会适应能力。而那些立即吃掉棉花糖的孩子，则更有可能在成年后遇到各种问题，如低成就、高体重指数（BMI）等。

Psychological self-help

深度解析

那么，究竟是什么因素使得一些孩子能够成功等待，而另一些孩子则无法做到呢？心理学家们认为，这不仅仅是意志力的问题，更是对目标设定、自我控制以及未来导向思维的能力的考验。能够等待的孩子通常拥有更高的“延迟满足”能力，他们能够更有效地管理自己的情绪，设定长远的目标，并为实现这些目标而付出努力。而那些无法等待的孩子则可能更多地受到即时满足的驱动，缺乏有效的自我调节机制。

Psychological self-help

实验的意义

欲望延迟实验不仅仅是一个关于棉花糖的故事，它更揭示了人类心理中的一个重要机制：自我控制与未来导向。在现实生活中，这种能力的重要性不言而喻。无论是学业上的努力、职业发展中的坚持，还是个人健康中的管理，强大的自我控制能力都能够帮助人们更好地应对挑战，实现长远的目标。

互动问题

读到这里，你是否回顾了自己的童年，是否也经历过类似的抉择？你认为自己是一个擅长延迟满足的人吗？在面对诱惑时，你通常是如何做出选择的？欢迎在评论区分享你的故事，让我们一起探讨如何在日常生活中培养更强的自我控制能力。

参考文献

Mischel, W., Ebbesen, E. B., & Zeiss, A. R. (1972). Cognitive and attentional mechanisms in delay of gratification. Journal of Personality and Social Psychology, 21(2), 204-218.

Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. I. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933-938.

Casey, B. J., Somerville, L. H., Gotlib, I. H., Ayduk, O., Franklin, N. T., Askren, M. K., … & Shoda, Y. (2011). Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(36), 14998-15003.