一位抑郁症女孩勇敢分享她的经历——决定工作

文/张建路 图/网络

决定工作

平凡如我，而今年对于我，却是不平凡的一年。夜深人静时，总有疑问：上苍莫不是太眷顾我？怎会带我体验这样一种经历？留下太多故事，回顾这几个月走过的路，仿佛过了好久好久。一路披荆斩棘坚持下来，对自己的夸赞油然而生：好样的！

决定工作是我向外联系的重要决定，最近这段时间一直在平台找工作，也终于找到了一份比较适合自己的工作，便毫不犹豫地去面试，为了不让自己找借口，就约在了隔一天试岗，有一天时间准备。比较方便的一点是，这次工作的地点就是在小区门口，十分便捷，并且上下班的时间很合适。

工作呢，是一家艺术类机构的前台，与之前的工作也相差不远。准备了一天之后，第二天清晨仍按之前恢复的时间起床、吃早饭、吃药、锻炼，到时间去上班。刚去的第一天还是有些许忐忑，快一年没有进入职场，且这次还带着残留的症状，总感觉有些不同。

但仍快速融入这个集体，同事们都很热情，会告诉我该如何做，虽然一头雾水，也大概摸清了脉络。说实话，记忆力是有些许减退，较之前效率低了好多。不过，我从未责怪自己，甚至都是给自己暗暗打气，心里也常常夸赞自己，做到这样已经很了不起了。

工作第一天，恰巧碰到了一位同事过生日，伴随着点点烛光，与大家一同唱起生日快乐歌，看着大家洋溢着微笑，自己内心也温暖许多。本以为自己对于新的人际关系会很吃力，从这场生日打破了屏障，也是好的开始，虽不知道自己能坚持多久，可我仍相信自己的毅力，我豁的出去。

工作满一个月

特意在工作满一月之后再来写这篇文章，就是想观察自己是否能咬牙坚持下来。回头看来，似乎也不是那么艰难的事情，与之前工作还是有些差别的，掌握工作的速度比起之前慢了许多，不过这并不是自己可以控制的事情，所以我每次只掌握一件工作，记不住就来两次，直到完全掌握为止。

带我的姐姐很照顾我，总是鼓励安慰我，虽心直手快，反而我喜欢这样的沟通方式。现在基本掌握了工作流程，也跟同事们渐渐熟络起来，工作中投入的程度比起之前要认真许多，这次的工作意义不同这是我涅磐重生后的第一份工作，格外珍惜，情绪也改善了很多，将恢复期间的习惯延续到工作中，对待一些自己平时会看不惯的事，现在选择视而不见，也不会放在心上，欣喜自己的变化。

每天下班归家，小区里点点灯光与月色交相辉映，夜幕落下，在小区驻足片刻，一天的疲惫消散，心回归平静，颇有收获。这段黑暗的时光已经被点亮，内心的恐惧一点点缩小，也不再因为自己的抑郁焦虑而自卑。每天都会与母亲视频，能感受到她的开心。我仍然是那个坚强的女儿，那个令她骄傲的女儿。

以前的自己很想出色，想跟别人一样有一番作为，于是给自己制定了太多的目标，而现在的我明白：做自己喜欢的事更重要，喜欢写作就坚持写作，喜欢音乐就去学习。尽管没有那样出色，又何妨？尽管不那么富有，又怎样？

降低欲望，深耕自己，好好的爱自己，才是人活着该做的事情。世界上没有相同的两片树叶，做独一无二的自己也能闪闪发光。

时隔两个月的第四次复查

第四次复查在上班一个多月后，不知不觉到了。这次特意调休，顺便出去散散步，就当自己出去玩儿一天，早八点准时上车，找一个安静的角落坐下，时间赶得很适当，五分钟车启动，自己则带着耳机打开音乐，闭目养神。虽已深秋，还不算太冷，但也有风吹进车内。也是有些许凉意，戴上帽子与外界隔绝起来。

车上的乘客零零散散，很安静，可能是听音乐的缘故，听不到外边的嘈杂，也可能是内心平静，所以外界打扰不到自己，这种感觉真是期盼已久。虽离医院没多远，但也将近一个小时的路程，不过并没有任何不耐烦，惊喜的是自己能在车上小眯一会儿，这是半年来不敢奢求的事情，上苍对我还是很仁慈的。

非常顺利的来到医院，主治医师，温柔如故，详细询问情况，也为我能工作而感到高兴。此刻的自己第一次感受到，其实医生是最希望自己的病人有好转的情况，能感受到他的欣慰。

为了让我的病情再稳固一些，建议我再吃一段时间的药，我很听医生的话，是个遵守医嘱的病人，拿药到出院很顺利。这套流程早已轻车熟路，可能这就是真正的与疾病共存吧，它已经成为了我生活中的一部分，无所谓它什么时候真正离开我，也无所谓。也不知道现在的自己算不算完全康复的程度，可是我喜欢现在的自己，一个涅盘而生的自己。曾在书中读到过这样一句话：“对于生活的热爱，就是看清楚生活的本质后，更加的热爱生活。”希望我的故事能够触动到你，最后借用人民日报的一段话送给大家“不要内耗自己，不要让一些人、一些事来摧毁你为数不多的热情。”

关于抑郁症、焦虑症的恢复

总有人咨询我是如何恢复的，其实现在的自己也不知道是否完全恢复，如果说恢复到没病之前是不敢奢望的，但恢复到现在我很庆幸，所以给各位分享一下恢复的过程。

一、发病初期，首先你要确诊是否是精神类疾病

注意这里强调的是精神类疾病，而非精神病。确诊前你可能会有些难以接受，你可能认为你得了器官性病变，所以必须去医院检查，排除之后再去专业的精神类专科医院。

二、如果确诊，那么大致分为三个阶段。

轻度、中度、重度、轻度一般无需吃药，自我调节，锻炼身体可恢复。到了中度、重度就必须接受药物治疗。这里强调的是“必须”不要逃避，也不要听某些自称心理专家的人告诉你，抑郁、焦虑不需要吃药，我只能说不可能。中度、重度是很危险的，会有自杀的风险，单纯的心理治疗根本不可能让你康复！躯体性的疼痛，最好的办法是药物加心理治疗。

三、药物治疗

这里强调的是药物治疗，如果医生建议你吃药治疗，你最好接受。最初我也没有接受自己吃药的事实，结果走了很多弯路，导致病情更加严重，医生一般会找到适合你的药物。不要自己在网上乱配药，每个人的病情不一样，一定要遵医嘱，自己不要私自停药减药，抑郁焦虑是容易反复的。

四、接受自己生病的事实。

既然已经生病，就接受现实，好好治疗。刚开始你会很难受，甚至不想起床、不想见人、不愿走出家门、每天邋里邋遢。所以一定要按照医嘱吃药，先让自己活下来，活下来对你来说很难，你可能特别想结束自己的生命，这不怪你，你自己更不能责备自己。生病了而已，不开心就不开心，想哭就哭一哭。允许自己脆弱，远离一切危险的地方和物品，尖锐的东西，高层建筑，一切让你感到危险的东西通通远离，想睡就好好睡一觉，养精蓄锐，在药物慢慢发挥作用的时候，你就会有所察觉，这时你要鼓励自己走出门晒太阳，吸收氧气。在太阳底下每天坐上十分钟，让大脑的神经递质吸取养分与力量。这个时候。大自然的能量是最重要的。这段时间你会发现你的大脑急速运转，根本停不下来、头皮发紧、肌肉紧绷、到处疼痛。你一度怀疑药不管用，你能做的就是等待，当然也可以适当与你的医生沟通。

五、自学心理学

药物治疗的同时，心理治疗也很重要。我自己咨询过心理医生，感觉理论太多，不太实用。上学时学过一些心理学，所以又买了一些相关书籍，这方面的书籍很多，可以搜小红书推荐。也可以读一些名著，例如史铁生老师的《我与地坛》刘同老师的《等一切风平浪静》来鼓励自己，看一些抑郁患者的康复经历，相信我，书籍会为你带来力量。

六、生活规律，锻炼身体，照顾好自己。

前面讲抑郁症会让你懒惰，建议你适当休息，躺平，但不是让你放弃自己。我得病的时候，总有一句话萦绕在耳边：“人的结局最终都一样，但绝不能自己结束自己的生命，那是一条一去不复返的路。”谁都无法代替你，也不必强求、埋怨别人没有共情你，即便家人心疼你，也帮不了你，救你的只有自己。这个意识要在脑子里一直存在。你要开始自己的拯救计划，前面的几点你在做的同时，就该规律的生活了，按时起床、按时睡觉、按时吃饭，先要做这些，让大脑形成按时生活的信号，不要小瞧它，它能做的到。然后给自己每天三十分钟的时间来锻炼身体：散步、快走、慢跑都可以，它会让你的大脑分泌多巴胺、5色羟胺。这些重要的神经递质会改变你的情绪，坚持下来，你会发现越来越有力量。给自己每天按时做饭，吃饭，补充身体营养的时间，不要点外卖或者少吃外卖，给自己安排一些有营养的美食，刚开始你会没有胃口，但仍要坚持吃一些，让身体吸取营养，有力气完成每天的生活。

七、不要害怕失眠。

抑郁、焦虑引起失眠是我们这类人的一个常态，既然是常态，就不要害怕，无所谓睡得着睡不着，更不要纠结每天睡多久，放轻松，做该做的，相信我，你会改善。

最后要告诉大家，不要纠结自己是否痊愈，带着症状去生活，不对抗，不害怕，更不要害怕它复发。豁出去，随心生活，宽容他人，热爱自己。

（未完待续，下篇更精彩，敬请关注）

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