上海
传播健康知识 介绍疾病预防
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医师介绍
上海市第二康复医院 中医康复科
医师 张杏林
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秋季来临，空气缺乏水分的滋润，燥气太过，容易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤皲裂等症状。因此，这一季节尤其要注意对肺的保养。
1.饮食方面
秋季饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为要点。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、芝麻、核桃、蜂蜜等。
2.起居方面
应顺应自然，早睡早起，使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，避免淋雨或洗凉水澡。
3.穿着方面
秋冬气温骤降，应根据气温及时增减衣服，特别是老年人，要避免受凉感冒，以防旧病复发。
4.运动方面
金秋时节，天高气爽，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，所以秋季运动项目不宜过猛，运动一定要量力而行。
5.穴位保健
中府穴 作用：止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘
肺俞穴 作用：固充肺脏气血，增强机体免疫功能
天容穴 作用：清咽利喉、润肺止咳
足三里 作用：生发胃气、燥化脾湿
极泉穴 作用：理气护心、调畅气血
迎香穴 作用：润肺防燥、缓解过敏
小贴士：
按摩时保持呼吸均匀，放松身心。按摩力度要适中，避免过重或过轻。每个穴位按摩3-5分钟，根据个人情况调整。
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记者：陆瑞 卫珏
编辑：宋鸽
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