坚持21天，养出孩子好脾胃，身高多长5-10厘米！

很多孩子长不高，其实就是脾胃出毛病了，只需要调好脾胃，孩子身高很快就能追上去。

我在上个月接诊了一个孩子，胃口非常差，什么都不想吃，经常积食，舌苔白厚，嘴巴里有口气，排便困难，入睡困难，近一年就长4厘米。

像这个孩子，就属于脾虚导致的生长发育迟缓，想要追高，必须要健脾，脾胃强健了，消化吸收正常了，孩子才能正常长个。

我结合孩子的情况，给他制定了一系列的健脾追高方案，孩子坚持了3周，胃口、排便、睡眠都有了好转，由于身高差距比较大，还在继续坚持调理中。

其他家长也可以借鉴一下，大多数孩子经过21天的脾胃调理后，体质、脾胃都会得到很大的改善，1-3个月，个子也会有明显增长。

1、合理饮食，避免积食

家长平时多关注孩子的消化状态，避免积食，每顿饭七分饱就行，吃温热、易消化的食物，不吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物。

每天用10秒钟的时间观察孩子的胃口、舌苔、大便、睡眠，如果有一项不正常，就说明积食了，得赶紧消食导滞。

平时每周喝一次三星汤（山楂、麦芽、莱菔子），把孩子肠胃里的垃圾清出去，让脾胃正常运转。

2、多吃健脾食物

孩子脾胃不好，可以多吃胡萝卜、山药、南瓜、莲藕、白扁豆等健脾的食物，尤其是山药，更补脾胃，炖汤、熬粥都不错，如果孩子体内湿气重，可以和茯苓、陈皮等祛湿的食材一起搭配食用。

3、多捏脊

早晨起床后，给孩子捏捏脊，由尾椎骨从下往上捏到大椎穴，到肺俞，肾俞，脾俞可以适当提一下，以便增强对穴位的刺激。

捏脊可以调理一身阳气，阳气充足则气血流畅，每次捏脊时间不要太长，一次捏5遍就行了。

4、多揉腹

睡前让孩子平躺在床上，把手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉肚子5分钟左右，帮助孩子消积健脾。

5、补脾经

拇指桡侧边缘，沿指尖向关节处轻轻推3-5分钟。帮孩子健脾胃，补气血。

6、小米南瓜山药粥（健脾养胃，补气血）

食材：小米、南瓜、山药、红枣、枸杞。

做法：南瓜山药去皮，红枣枸杞，小米淘洗干净。放适量水，所有食材炖煮30-40分钟。

7、苹果山楂水（消食健脾化积）

食材：苹果、焦山楂、红枣

做法:所有食材洗干净、放入锅中，小火炖煮30分钟。

8、小儿三星汤（消食健脾）

食材：炒山楂、炒麦芽、炒谷芽

适用于小孩消化不良、积食有口气、舌苔白厚、食欲不好。

9、小儿四神汤（健脾养胃、滋阴润燥）

食材：山药、莲子、茯苓、芡实

四神汤有健脾养胃和滋阴润燥的效果，小孩和大人都可以喝。

10、中药调理

以上都是日常调理，家长要做到平时，如果孩子脾胃严重，经常积食、便秘、内热、外感等，根据孩子个人情况开方的中药，肯定更对症，照顾的更全面。

我在门诊40余年，调理过无数个子矮、长得慢的孩子，总结来看，因为脾胃问题而导致矮小的占大多数，但别担心，不用怕，积极干预很快就能康复，不耽误孩子长肉长个。