65~75岁这10年，惜命的最好方式是保持这“5点”，而不是养生睡觉

杜甫有云：“人过七十古来稀”。意思是说，人到了70岁以后，也就变得稀少了。

人过七十古来稀，这不过是指的是古代，因为在古时候，由于医疗条件、生活水平，科学技术等原因，人的寿命也是比较短的。

虽然有一些长寿的老人，比如彭祖、乾隆、张三丰，孙思邈等也能活到88岁以上，但是这也是凤毛麟角。而相对于现代的人均寿命78岁以后，还是有天壤之别的。

所以来说，进入现代社会以后，想要获得高寿，除了自身的基因外，其中正确的养生，并保持一定的好习惯是非常重要的，特别是65~75岁这10年更是如此。

65~75岁，是怎样一个岁数：

有人说，65~75岁是人生的关键10年，那么为什么会这样说呢：

①以老祖宗的角度来说。

对于65~75岁，还是有很多俗语的，比如说：

“六十六，六十六，不死掉块肉”；

“六十六，六十六，阎王要吃肉，要吃闺女一刀肉”等等。

指的就是人到了66岁这一年，也是老人到了六十六岁以后，也是到了人的生死关口。

那么为什么会这样说呢？

在我们农村里有这样的说法，是指父母到了六十六岁生日这天，作为儿女的，从集市上买了肉以后，将猪腿肉切成六十六小块。

然后盖在一碗大米饭上，并置于篮内，用红布遮盖，并送给父母品尝，这也寓意着老人长寿。

除此之外，还有“七十三，八十四，阎王不叫自己去”的说法。

这句话的意思是说，老人到了73岁以后，也是人生的一道坎，因为73岁是圣人孔子去世的那一天。

所以按照民间的说法，普通人无论如何也是不能超过圣人孔子的，在“年龄关”上也是如此。

由此来说，65~75岁这十年，按照民间的说法，有着两道年龄坎，所以这也是要注意的。

②以现代科学的角度来说。

按照生物学家的解释，现代老年阶段分为初老、中老和晚老三个阶段，其中：

初老：指的是55岁到65岁的年龄段，

中老：指的是65岁到75岁的年龄段，

晚老：指的是75岁及以上的年龄段。

也就是说，65~75岁的这10年，也就进入了“中老阶段”，只有迈过了这中老阶段，才能顺利的进入了晚老阶段，才算是真正的进入了长寿。

不过按照生物学家的说法，65~75岁，这10年是非常重要的十年，需要好好保养自己的身体才行，那么如何去做呢？

65~75岁这10年，惜命的最好方式是保持“5点”，而不是养生睡觉

第一，走路是最好的养生。

可能很多人在年轻的时候，特别是在十几岁的时候，常常会做这样的一个梦：

“梦到自己从楼上掉下去，或者从山顶上的高处掉下去，并掉到很深……”

这时候梦就醒了，这又是为什么呢？按照《黄帝内经》的说法是这样的：

“腿是下盛，人在长…”

意思是说，年轻的时候正是长身体的时候，所以很容易做这样的梦。

当然人到了老年也是如此，而走路是最好的养生方式，因为人到了65岁以后，身体的免疫力也变得比较差了，而经常慢走或者快走，不仅可以提高身体素质，增强免疫力，而且有助于预防多种慢性疾病。

因为按照科学家的说法：腿是人体的“第二心脏”。

所以来说，进入65~75岁的这10年，不妨早晨起来走一圈，这也为了以后的长寿打好基础。

第二，正确的去睡觉休息。

前几年，“米国”科学家进行了一个调查，而他们经过调查发现，一些85岁以上的老人，往往具有一些共同的特点：

而这些特点可能与遗传、生活方式、饮食习惯和心理状态有关，特别是在睡觉的时候，一些长寿的老人则更加的自律。所以来说，如何去正确的养生睡觉，是保持惜命的最好习惯。

当然古书《黄帝内经》这样记载：

“起居有常，不妄作劳；
春季：夜卧早起，广步于庭；
夏季：夜卧早起，无厌于日；
秋季：早卧晚起，与鸡俱兴；
冬季：早卧晚起，必待日光。”

意思是说，人的作息要顺应自然规律，而睡眠与寿命有很大关系。

所以在睡觉方面，老人更要正确的睡觉，按照科学方面来说，进入晚间以后，人体内的血，在晚上回到肝脏里面去。

所以在一点到三点，这两个小时，也是人在深眠，肝脏是最忙碌的时候，所以老人要做到早睡早起。

第三，保持积极乐观的心态。

人到了65岁~75岁这十年，也称为“长寿黄金十年期”，所以此时养生的最好方式，应该是保持积极乐观的心态。

因为乐观的人，往往会活得更久，如果气大则会伤身，而生气会对健康会造成很大的危害，此时应当保持一种乐观的心态，避免产生恶劣的情绪。

比如张学良将军。

张学良将军，活到了103岁，是一位长寿老人，当然他长寿的秘籍就是，保持乐观态度，什么事情都不放在心上。

而张学良，抽烟喝酒样样俱全，而且还被软禁半辈子，但是正是张学良的心态好，照样能活到100来岁。

所以来说，长寿最好的因素就是保持好自己的心态，心态如果崩了，那么就没有高质量的生活状态了。

第四，简单而丰富的饮食。

古人讲：“病从口入”，其实也是如此，尤其是65~75岁这10年，更要注意自己的的饮食喜欢。

因为进入65岁以后，身体各项机能也下降了，也正是一些慢性疾病的容易高发的时候。比如说：血压，血糖，心脏等问题，也随之凸显了出来。

所以此年龄段最好的的养生方式就是释放的忌口，保持简单而丰富的饮食，不喝酒，不吃一些油腻的食物。

讲述一个真实的事情：

我外婆，102岁无疾而终，当然她的长寿秘诀也很简单，就是保持良好的饮食习惯。

在外婆年轻的时候，由于贫穷，她养成了一日两餐的习惯，早上7点吃一顿饭，中午2点吃一顿饭，晚上不吃。

而这样的习惯，外婆保持了几十年，到老了也是这样。

虽然进入新时代以后，家里的生活条件变好了，但是外婆却非常的自律。

早上6点起来，先围着村庄转一圈，然后喝一碗小米粥，不放糖，只放盐，吃一个鸡蛋，一个煎饼。

中午外婆又是一碗小米粥，不放盐，只放糖，然后吃一个或者两个馒头，就着一些油水少的青菜。

而外婆对于一些油腻辛辣的食物，从不沾嘴，生活很良好。

从外婆的故事来说，她是一个大智慧的人，从来不大喜大悲，也从来不多吃一些看似可口的饭菜，并保持一些简单，富有营养的饮食。

第五，尽量少消耗自己的身体。

或者是生活压力的原因，有的老人在65岁以后，还继续奋斗，过度消耗自己的体力。

还有的老人，因为退休了以后，已经放松了自我，去做一些违背自然规律的事情。比如说，抱着手机不放，或者乱吃东西，乱抽烟，乱喝酒乱去一些地方等等，过度消耗自己的身体。

其实这并不是好的的生活习惯，如果把人生分为一年四季的话，那么65~75岁的老人，好比夕阳到残阳阶段。

所以此时的老人更要尊重大自然的规律，顺势而为才是真的好的养生方式。一句话，就是在这个年龄段，尽量少用自己的器官，过度透支自己的身体。

人到了65~75岁的这十年，惜命的最好方式，抛开先天疾病，以后天来说长寿的人，无非就是静脉畅通，情绪稳定，饮食毒素少，只有保持好几点，未来的几十年，也就长寿了。