为了不进医院，穷人每天必做的养生，零成本

1.大脑的天敌是累，每天让自己大脑不闲着，除了正常的做家务，就是学习一些中医养生知识，学一些营养知识。与其刷一些无聊的短视频，不如学一些对自己健康有用的东西，这是无本万利的投资。

2.肠胃的天敌是久坐，久坐气血凝滞，肠胃的蠕动都会变慢。消化不好的人去看医生，医生都会特别交代要少吃多餐，多运动。

3.心脏的天敌是咸，吃得过咸的人很多人血压都很高，而且量血压的时候心率也很高，心脏每分钟要工作很多次，长此以往真的很损身体。做菜控制盐相对容易，但是一些加工食品控制起来就比较难了，买任何食品都会看一下钠的含量，尽量买钠含量低的食品。

4.肺的天敌是烟，远离二手烟的环境。在家做饭的时候抽油烟机要提前开，延后关，即使烧水也会把抽油烟机打开，做完饭要把抽油烟机再开5分钟，把油烟彻底抽尽。

5.膀胱的天敌是憋尿，多喝水，不憋尿，平时上厕所速战速决，不把手机带到厕所中，边看手机边上厕所会延长上厕所的时间，增加患痔疮的几率。

6.肝的天敌是生气，生气伤肝。为了让自己每天都有个好心情，多听些舒缓的音乐，不看惊险激烈的电视剧，平时多晒晒太阳，多接触接触大自然。

7.一个养肾的动作，多踮脚尖。站立时双脚并拢，慢慢的抬起脚尖，放下时先放下一半，然后再用力的往下颠一下。刚开始时每次做30次，每天做5次，随着时间的推移，可以逐步增加。

8.一个养心的小动作，多拍肘窝。右手拍打左腋时，左手向上放在后脑勺，这样左腋即完全暴露在外以便拍打。左手拍打右腋时，方向相反。

9.一个养胃的小动作，揉肚子。每天睡前揉揉肚子，睡前揉肚子要轻揉，揉着揉着不知不觉就睡着了，早晨醒来的时候揉的力度可以大一点。

10.一个养肺的小动作，深呼吸。每天做八段锦时，前面有一个站桩。站桩时我每天都会做一下腹式呼吸，深吸一口气，感觉自己的膈肌在慢慢的往下沉，然后憋气几秒钟，再缓慢地呼气，经过9次的调息，心态慢慢的平和，很快就能够进入练功的境地了。

11.一个养肝胆的小动作，拍腿根。把腿高高的架起来，不低于心脏的位置，两只手从大腿根部内外同时相向拍打，每一个位置先拍四下，然后往下移动一下位置，再拍四下，力度尽量要大一些。

12.一个养肝的小动作，伸懒腰。八段锦第一个动作，双手托天理三焦，就是一个很好的伸懒腰的动作。双手使劲往上撑，力在掌根，几个抻筋拔骨的动作做下来，全身都舒服。

13.一个养眼的小动作，转眼球。先看最右边，然后转动眼球到看最上方，眼睛顺时针方向从右到上，再转到左，最后是下方，头部不转动，只转眼睛。转动眼球是一个方面，最重要的是让我们眼睛离开手机，让眼睛多休息。多休息是最对眼睛最好的行为，平时多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等。

14.心情不好时，多叩击一下膻中穴。双手交叉，用两只手的大拇指使劲扣击两乳之间的膻中穴，每次叩击99次，起到疏肝解郁的作用。

15.不滥用药物，是药3分毒，能用药食同源的食物调理的，就尽量不吃药。吃药也会遵医嘱合理用药，不自己擅自用药。