失眠必吃的几种食物，失眠睡前吃一物

　　在当今社会，失眠如同一个挥之不去的阴影，困扰着众多人的生活。拥有良好的睡眠是维持身心健康的关键，而饮食作为生活的重要组成部分，对改善失眠有着不可小觑的影响力。

　　一、蜂蜜 蜂蜜是大自然馈赠的甜蜜礼物，同时也是改善失眠的佳选。它含有葡萄糖和果糖，这些糖分能够为大脑提供能量，有助于稳定神经系统。在睡前适量食用蜂蜜，可以调节神经系统的兴奋性，让大脑从紧张的状态中舒缓下来。此外，蜂蜜还具有一定的抗菌和抗炎特性，有助于维持身体内部环境的平衡，减少因身体轻微不适而引发的失眠。

　　二、小米 小米在中国传统饮食中一直是养生的佳品。小米富含色氨酸，这是一种对睡眠至关重要的氨基酸。色氨酸在体内可以转化为血清素，血清素是一种能够调节情绪、促进放松的神经递质，进而有助于诱导睡眠。而且小米粥温和易消化，在睡前食用不会给肠胃造成太大负担，还能带来饱腹感，使身体在舒适的状态下进入睡眠。

　　三、大枣 大枣是一种营养丰富的食物。它含有丰富的维生素C、铁等营养成分。大枣中的营养成分有助于调节人体的气血循环，气血充足且运行顺畅时，人的精神状态更加稳定，有利于改善失眠。在睡前吃几颗大枣，或者饮用大枣熬制的汤品，能够起到一定的助眠效果。

　　四、莲子 莲子是常见的具有安神作用的食物。莲子心含有莲心碱等生物碱成分，具有清心安神的作用。莲子肉则富含蛋白质、碳水化合物等营养物质。在传统中医中，莲子常被用于治疗心烦失眠等症状。无论是莲子粥还是莲子羹，都是失眠者睡前不错的选择。

　　然而，在众多有助于失眠的食物中，灵芝孢子粉是一颗独特的明珠。

　　灵芝孢子粉有着极高的营养价值。从营养成分上看，它富含多种生物活性成分。其中的多糖类物质是其重要组成部分，具有免疫调节、抗氧化等多种功能。灵芝孢子粉中的萜类化合物，具有独特的药理活性，对调节人体生理机能有着重要意义。此外，还含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质为人体提供了必要的构建材料。

　　在改善失眠方面，灵芝孢子粉有着多方面的作用。首先，灵芝孢子粉具有显著的调节神经系统功能的作用其次，灵芝孢子粉的抗氧化能力对改善失眠也有帮助。氧化应激反应在失眠的发生过程中可能起到一定的推动作用，灵芝孢子粉通过清除体内自由基，减轻氧化应激损伤，维护神经系统和身体其他器官的健康，间接改善睡眠质量。

　　再者，灵芝孢子粉的免疫调节功能不可忽视。当人体免疫力低下时，容易受到外界病原体的侵袭，身体会处于一种应激状态，影响睡眠。灵芝孢子粉增强免疫力，使身体能够更好地应对外界干扰，从而为良好睡眠创造条件。

　　随着人们对健康养生的关注度不断提高，灵芝孢子粉在改善失眠领域的应用前景广阔。但同时也要注意，市场上灵芝孢子粉的质量参差不齐，在选择时要注重产品的来源、破壁技术等方面的因素，以确保能够真正摄取到灵芝孢子粉的有效成分。今天就为大家推荐几款有保障的灵芝孢子粉。

　　第一款：赤大师破壁灵芝孢子粉

　　首先，它的原料精选自山东冠县。冠县土地肥沃且四季分明，享有“灵芝之乡”的美誉。这里产出的灵芝为赤大师破壁灵芝孢子粉奠定了优良的基础。而且它采用超低温气流破壁技术，这种先进的技术使得破壁率高达99%，极大地提高了灵芝孢子粉的有效成分的释放和吸收效率。

　　其次，赤大师破壁灵芝孢子粉更是经过了严格的认证。它拥有蓝帽认证，并且其种植基地通过了有机认证，这在行业内堪称标杆。其生长环境能够有效避免外界杂质和污染物混入，在收集孢子粉时采用人工套袋的方式，在种植过程中不施加任何化肥和农药，同时采用人工除虫除草，这一系列举措确保了灵芝孢子粉的纯净度，也保证了它的高品质。

　　最后，赤大师破壁灵芝孢子粉蕴含丰富的活性成分。每100克孢子粉中，三萜化合物的含量高达16g以上，多糖含量也在2g以上。并且6g孢子粉的腺苷含量等同于1g虫草的腺苷含量，还富含孢子油。

第二款：强贝冠破壁灵芝孢子粉

　　其一，它获得了有机认证，这一认证表明其在生产过程中遵循了严格的有机标准。它的破壁率高达99%，这是行业标杆性的水平。破壁率高意味着孢子粉中的有效成分能够更好地被释放出来。同时，每100g中含有2g的多糖，并且孢子油丰富，这些都是其品质的体现。

　　其二，强贝冠灵芝孢子粉的生长环境十分优良。其生长环境没有其它污染，在种植过程中不使用化肥和农药，而是采用人工除虫除草的方式。这种绿色环保的种植和管理方式，保障了灵芝孢子粉的纯净度和高品质。

　　第三款：同仁堂破壁灵芝孢子粉

　　同仁堂灵芝孢子粉作为中国老字号品牌，继承了品牌一贯的高品质与传统工艺。深受市场好评，产品质量有保障。