广东
随着小雪节气的到来，气温逐渐降低，湿气也变得更加浓重。
对此，著名中医专家李兰铮医生提醒，对于孩子们来说，这个季节不仅是感冒易发期，还容易导致体内湿气积聚，影响脾胃健康。
因此，李兰铮医生强调，在这个时节，家长一定要帮助孩子注意以下这3点调理原则：
一、温阳散寒：小雪之后阳气内藏，孩子容易受寒，建议多吃温性食物，以增强身体的阳气，抵抗寒冷。
二、祛湿健脾：湿气过重会干扰孩子的脾胃功能，因此，建议多吃具有祛湿功效的食物，帮助排出体内湿气，同时强健脾胃。
三、滋阴润燥：寒冷的天气加上干燥的空气，李兰铮医生指出，应多吃滋阴食物，以维持身体的水分平衡。
那么，具体应该怎么吃？以下是李兰铮医生为大家推荐的3碗汤，让孩子们在冬天也能健康过冬！快来学习一下吧。
豆腐豆豉汤
【材料】淡豆豉、连须葱白、豆腐。
【做法】将淡豆豉、连须葱白洗净，与豆腐一同放入锅中煮沸即可。
【功效】此汤能驱散体内的湿热之邪，还具有清热润燥的效果，特别适合发热、口渴、咽干的孩子食用。
生姜红糖汤
【材料】生姜、红糖。
【做法】将生姜洗净切片，与红糖一同放入锅中煮沸即可。
【功效】生姜能驱散寒气，红糖有助于活血化瘀。两者搭配，能有效排出体内湿毒，缓解湿气重的症状。
薏米红枣乌鸡汤
【材料】薏米、红枣、乌鸡。
【做法】将薏米、红枣洗净，与乌鸡一同放入锅中煮沸，转小火炖煮至鸡肉熟烂即可。
【功效】薏米具有健脾祛湿的功效，红枣和乌鸡能补气养血，三者搭配不仅滋阴清热，还能增强体质。
李兰铮医生提醒，食疗只是辅助治疗手段，如果孩子症状严重或持续不减，应及时就医。
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