黑龙江
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“医生，您说我这是不是老了？最近感觉手脚都不听使唤，腰也直不起来，走个路气都喘！”单老伯坐在椅子上，皱着眉头，看着面前戴着黑框眼镜的年轻医生。
“单伯，年纪只是个数字，而是要看状态，这人老没老，可不能光看身份证。”年轻的陈医生笑着推了推眼镜，“我给您查查，看看问题出在哪儿。”
单老伯，今年63岁，按理说不算太大年纪，可最近总觉得力不从心，原来每天清晨绕着小区跑两圈，现如今连第一圈都跑不完，气喘吁吁地得扶着膝盖站一会儿。
吃饭吧，牙口也开始嫌硬，最爱吃的红烧排骨变成了炖得稀烂的瘦肉粥。
“可能是老年病找上门了。”村里隔壁张大妈曾经很认真地提醒他，说她那阵子也是这样，后来一查，毛病一箩筐。
但单老伯不服气——他一直觉得自己身体倍儿棒，连药罐子都离得远远的！
可当陈医生拿着体检报告回来的时候，他的脸色不太好看：“单伯，您这身体啊，还真不是问题在‘老’上，得从状态找原因。”
“究竟何意？我真的不明白！”单老伯不服气。
“单伯，‘老’其实有四大指标，您可能没注意到，但这四点才是衡量一个人是不是‘老了’的关键！我一个个和您说清楚。”
陈医生指着报告，“您看这张，肌肉量下降得厉害，要知道正常男性每年肌肉量减少1%左右，60岁后加速，您现在的肌肉量已经比同龄人低了两三成！”
单老伯张大了嘴：“我这手臂还挺粗的，咋还少肌肉了呢？”
“这您可别光看表面，”陈医生耐心解释，“肌肉力量是用来‘干活’的，和皮下的肥肉不一样。
肌肉少了，力量就会不足，走路容易摔倒，甚至连端个水杯都有难度。更糟糕的是，肌肉减少直接影响基础代谢率，您可能觉得没吃多少，可脂肪堆得飞快。”
“所以啊，单伯，您得加点运动量，多练练大腿和背部肌肉，这才是年轻的表现！”
“还有啊，您最近是不是容易站不稳，脚底发飘？”陈医生瞄了瞄单老伯有些犹豫的表情，继续说道，“别小看这个，平衡能力下降是衰老的前兆。”
“啥叫平衡能力？走路不摔跤不就得了？”单老伯不以为然。
“可没那么简单！”陈医生认真起来，“平衡感由大脑、耳朵的前庭功能、眼睛，以及肌肉和神经系统共同协作。一旦平衡能力下降，说明身体的协调性出了问题，这和衰老密切相关。”
听到这里，单老伯的嘴角抽了抽，低声问：“这还能练回来不？”
“当然，你平时可以多练平衡动作，比如单脚站立、原地踮脚，或者打打太极。再不济，您回家扶着墙试试单脚站一分钟，别小看这个，能缓解大问题！”
“单伯，您最近是不是忘事儿多了？”陈医生没给他喘气的时间，直接抛出了第三个问题。
“哎，别提了，前几天去菜市场买豆腐，回来拎了一兜子苹果！我老婆还骂我脑子糊涂。”单老伯咧咧嘴。
”陈医生推了推眼镜，“大脑的老化速度，比身体快得多。如果注意力、记忆力、甚至反应速度都减慢，说明认知功能可能出现了问题。”
陈医生给了个贴士，“学点新东西，比如唱戏、学个乐器，或者多做做逻辑推理题。别让脑子闲着，才是保住年轻的法宝。”
“您别光关注啥腰酸腿疼，咱们肠胃也是个关键指标！”陈医生最后抛出一个让单老伯惊讶的点。
“我这肠胃挺好啊！没事儿也吃两碗饭。”单老伯有点疑惑。
“可不能仅看进食量的多少。”
陈医生抖开报告说道，“肠道菌群的变化会直接作用于代谢能力与免疫系统。年轻的肠道菌群多样性高，而老化的肠道菌群单一，甚至会滋生炎症性细菌，造成身体的慢性病。”
“那咋整？”单老伯慌了。
“多吃发酵食物，比如酸奶、纳豆，适量摄入膳食纤维，少吃精加工食品，这肠道菌群才能保持活力。”
单老伯听完这一通分析，陷入了深深的思考。最后在陈医生的建议下，加入了社区健身队，学起了太极，还抱回家一大堆益生菌酸奶。几个月后，再见到陈医生时，腰板挺直了不少。
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参考资料：
[1]张美美，信息化背景下居民健康档案管理研究，铜陵学院学报，2022-08-15
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