老中医建议，让我连喝一周苹果水，坚持喝了一周，脾胃更好了！

苹果是我们常吃的水果，不仅好吃而且营养还高，但让我想不到的是，普普通通的苹果在老中医的口中，居然是可以滋养脾胃的好食材。加热后的苹果消除了寒性，软化了膳食纤维，更便于肠胃消化，我坚持喝了一周，不仅脾胃好了，睡得也更踏实了！

一、苹果黄芪玉竹玫瑰花水

怪不得香港富太太都这么显年轻，原来常常喝这个补气血的苹果黄芪水！这个升级版本加了滋阴养颜的玉竹和玫瑰花，一周喝三次，气血充足喝出红润好气色！

食材：苹果两个、去核红枣六个、玉竹一撮、黄芪一撮、玫瑰花三朵、党参一根

做法：

1、苹果去芯切小块备用，将所有干货食材清洗干净。

2、清洗干净的所有食材与苹果块一起放入锅中，加1.5升清水。大火烧开后转小火煮半小时即可。

3、红枣核燥热，要去掉！苹果皮有丰富的果胶和膳食纤维，带皮食用更好。

二、无花果红枣桂圆苹果茶

食材：无花果3~4个、红枣5颗、桂圆干8~10个、苹果1个、清水适量

做法：

1、把无花果、红枣、桂圆干都放进盆里，加点水搓搓洗洗，把灰尘都洗掉。红枣去核，这样吃起来更方便。苹果洗干净，然后切成块。

2、把所有洗好、切好的食材都放进养生壶里。然后加清水，加到养生壶的三分之二左右就差不多了。

3、按下养生壶的果茶键，就可以开始煮啦！如果喜欢甜一点的口感，可以加点蜂蜜。

三、苹果姜枣茶

食材：苹果一个、红枣5颗、姜丝8克、枸杞5克

做法：

1、苹果切成片，生姜切两三片，红枣去核；

2、将苹果、生姜、红枣、红糖放入养生壶中，煮20分钟

3、关火以后两三分钟把枸杞放入壶中，再等五分钟就可以喝啦！煮完后里面的苹果、红枣、枸杞都可以吃哦！喜欢吃甜的朋友，也可以加20克红糖或是适量蜂蜜，看个人喜好。

4、每周喝一两次就可以了，也可以在里面加一个鸡蛋，当早餐吃是个不错的选择。

四、酒酿蒸苹果

酒酿蒸苹果——融合了传统智慧与现代口味的创意甜品，巧妙结合了温补与润燥的特性，既满足了味蕾的需求，又兼顾了身体的健康，为冬日餐桌增添了一抹亮色！在这个季节，不妨动手尝试一下，让这份甜蜜滋养成为你冬日里的小确幸吧！

食材：苹果1个、醪糟、 枸杞

做法：

1、将苹果洗净，可去核不去皮，切成均匀厚度的块状或片状，放进蒸碗中。

2、在摆放好的苹果上均匀淋上2-3勺醪糟，点缀上几粒枸杞，既美观又营养。

3、大火烧开水后，将装有苹果和酒酿的蒸碗放入蒸锅中，盖上锅盖，转中火蒸约15-20分钟，直至苹果变软，醪糟香气四溢。

五、苹果热橙茶

这个苹果热橙茶好喝哭了！不苦不涩，清甜滋润，满屋的果香，秋冬的快乐是热乎乎的果茶给的！

食材：橙子2个、苹果1个、冰糖少许、红茶200毫升

做法：

1、橙子1个剥出果肉，1个和苹果一起切片。

2、橙子肉、苹果片、冰糖一起加水800毫升煮开再煮3分钟。

3、倒入红茶、橙子片再煮1分钟即可。有手就会非常简单！还喝什么奶茶啊！

六、陈皮苹果水

真的陈皮苹果水对女孩子真的好，像是平时祛湿啊、健脾就可以喝点！味道很好而且我家里小孩也喜欢，老是不爱吃饭的孩子真的可以试试，贼管用，就连上学我给他安排的泡的也是陈皮水。

食材：苹果、陈皮一瓣

做法：

1、苹果清洗干净切成块，陈皮的时候要去一下果蒂和内囊，不然会有苦涩。

2、陈皮煮的时候建议外皮朝下，内囊朝上，会更香甜。如果是没时间煮皮，可以撕成小块，这样容易出汤。

3、把苹果和陈皮放进养生壶，加600毫升水，开水煮15分钟左右就好。其他食材像是红枣枸杞也可以放点，秋冬天喝点真的不错！

4、千万不要空腹喝陈皮，对肠胃有刺激的，像是陈皮苹果水里面的苹果果肉我都是吃掉的，主打一个不浪费。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！