今日小雪｜人间岁暮至，小雪悠然来

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人间岁暮至，小雪悠然来。

今天是农历十月廿二，小雪。

很多人有疑问：窗外暖阳依旧，一点没有下雪的迹象。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。

小雪节气，气温降低，将要下雪，大地渐寒，降水渐增。

小雪，不一定下雪，雪还在路上。

岁月不居，时节如流。小雪如约来到人间。

// 小雪三候

古人细心，总结出了小雪三候。

一候虹藏不见。

有雨水，就会产生彩虹。

小雪时节，告别了雨水时节，天空不再出现彩虹。

二候天气上升地气下降。

大地严寒，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物也就没有了生气。

三候闭塞而成冬。

天气越来越冷，大地万物都进入了休眠。

人们不自觉地拉紧了衣服，生怕严寒侵袭。

《黄帝内经》中说，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。

一年四季，一季有一季的养生之法，而小雪时节的养生方法自有特别之处。

// 宜吃三物

1.养肾气，宜温补，喝热粥

小雪时节，天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物。

羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、板栗等，都是极好的温补益肾食物。

食物烹调应以炖食为主，避免营养流失，尤其适合多喝热粥。

2.吃苦味，防内火，吃白萝卜

天冷了，室内开始供暖，屋内燥热，人们穿得也严实，体内的热气就散发不出去，就容易“生内火”，也就是常见的“上火”。

上火后，会出现口干舌燥、口腔溃疡的症状，应该多吃些苦味食物清火、止咳、润肠。

最好搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。

少吃过于刺激和油腻的食物，否则会助长人体内火。

3.天寒凉，吃黑色食物，补能量

小雪时节，天气干燥，温度低，人体中寒气旺盛。

此时节，宜多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳等。

黑色食物能迅速帮助身体产生热量。

此外，黑豆、黑枣既可以补肾养气，还能抵御寒冷，具有很好的保健功能。

// 宜做三事

1.宜赖床

早上睡醒之后，如果立即起身，身体没适应过来，氧气不能及时输送到大脑，容易出现头晕、眼花。

中老年人还容易出现心脑血管意外。

适时的“赖床”会给以及争取一个适应缓冲的过程，也给全身的肌肉一个苏醒的信号。

早上睡醒后，不要立即起身，可以试着慢慢坐起，觉得身体正常之后再慢慢下床。

2.宜早睡晚起，重保暖，健康一冬天

进入冬季后，防寒保暖是第一要务。

无论是在家，还是外出，都要注意穿着暖和。

特殊部位，如头部、脚部、腰腹部等更是要注意，出门戴帽子、睡前多泡脚，有利健康。

冬日里，不宜过分熬夜，早睡晚起，保证好的睡眠，身体免疫力就好，就不容易生病。

3.宜多晒太阳，防抑郁

小雪时节，已是冬日，大自然处于“阴盛阳衰”的状态。

天气阴冷又晦暗，人的心情也会陷入低沉，甚至抑郁。

有抑郁症的人，也更容易加重病情。

因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊而致病，称为情志病。

清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

为了心情舒畅，可以多晒晒太阳，起到壮人阳气、温通经脉的作用。

也还可以多做一些让自己愉悦的事情，比如多听音乐、做手工、赏花等，心情好了，疾病自然不来。

// 小雪寄语

今日小雪，

也许，你的城市不一定有雪。

从今天开始，阳光渐渐柔和，寒意越来越重。

这是一个浅浅的节气，

不是太冷，即使下雪，也不会太大。

这是一个有所期待的节气。

每个人都在盼望一场雪，

盼望一场银白，将大地包裹。

盼望一场浪漫，从天而落。

唐代诗人高骈说：

六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。

高骈在静静等待雪的到来。

农民也在盼望一场雪，

农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”

他们相信，小雪节气下雪，

就预示着明年一定是个丰收之年。

生命中那些美好的瞬间

也像雪一样值得期待。

一如人生，总有期盼，如雪。

一如美好，总会到来，如雪。

今天是小雪，送你最美的祝愿：

愿你三冬暖，

愿你心不寒，

愿你天黑有灯，

愿你下雪有伞，

愿你三冬有良人陪伴。

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