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1.不拿牙齿代替开瓶器，用完胶带找剪刀剪开，不用牙齿咬开针线头。天生的牙才是最好的牙，不要自己不保护牙齿，然后寄希望于牙医帮你解决问题。不想好好保护牙齿，现在就在攒种牙的钱。
2.每次吃完饭后三分钟之后一定会刷牙，每天至少三次刷牙已经成为雷打不动的习惯。
3.尽量少吃零食，吃完会漱口，如果没有漱口的条件就坚决不吃零食，没有漱口条件，甜食碰都不会碰。
4.吃饭假如牙齿被肉骨头崩碎了，马上把断牙放牛奶中立刻去找牙医处外理，处理小时断牙还有救。
5.上卫生间中叩齿，切菜，看电视的时候都可以叩齿，甚至买菜的路上也可以叩齿。
6.刷完牙会用牙刷在牙龈处按摩，经常按摩可以让牙龈长得更好，少得牙周病。
7.平时不喝有甜味和有颜色的饮料，奶茶咖啡就戒了吧。牙齿长期泡在酸性液体中会加速龋齿，有颜色的液体会给牙齿染色。等到牙齿变色了再去找牙医漂白，还不如一开始就不让它变色。
8.经常叩齿可以让牙齿长得更牢固，对此深有体会。本来要拔的一颗智齿，通过每天叩齿，现在不塞牙了，又长牢固了，太神奇了。
9.小头牙刷刷牙更灵活，买牙刷只买那种三排毛的小头牙刷，发现用小头牙刷刷的更干净。
10.刷完牙齿记得刷舌头。每次刷完牙后，会对着镜子里里外外都查看一遍，看看有没有刷干净，刷牙刷不到的地方，再用牙线把牙缝里的食物残渣去一下。
11.晚上刷牙是最重要的，假如不想要让晚餐的食物残渣在齿缝和牙龈里过一整夜的流。经过长年累月的累积，牙菌斑还有牙周炎是必然的结果。
12.最理想的刷牙频率应该和吃饭保持一致，最好饭后十分钟之内刷牙。刷牙不是拉锯子，记得要轻柔，确保每颗牙齿里外牙面都被刷到。
13.烫牙刷是每天的必修课。每天用开水烫一下牙刷，感冒后更要烫一下牙刷或把牙刷换掉。
14.多用用电动牙刷刷牙，用电动牙刷前，我刷牙的力度太大了。现在即使不用电动牙刷，刷牙的力度也小多了，果然刷毛不怎么炸了。
15.只要刷毛倒了，就把牙刷换掉，三个月换一次牙刷是底线。三个月换一次，一只牙刷也用了一百次左右，这样算，它真的该退休了。
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