经常焦虑抑郁，这3个果子轮流吃，好心情全都回来了！

天气越来越冷了，这个时候很多患有抑郁症的朋友跟我反映“最近情绪很不稳定，抑郁总复发”。

其实这就是因为到了冬天，白天的时间越来越短，人体内阳气就容易不足，心火无法上升，气血运行不畅，清阳不升，浊阴困厄脑窍，抑郁症随之而来。

今天跟大家分享3种水果，每天吃一点，能够帮助咱们解郁安神，健脾养血。

01、桂圆

很多抑郁症患者晚上都睡不好觉，这时候可以试试桂圆；桂圆味甘性温，能补益心脾，养血安神。

如果你因为心脾两虚、气血不足而失眠、健忘、心悸，多吃点桂圆，肯定没错。

它不仅能帮你补充气血，还能缓解抑郁、焦虑情绪。

02、乌梅

乌梅味酸，酸味入肝经，能滋养肝阴，刺激体内滋生津液，调理体内阴阳平衡，是治疗肝郁化火，肝气郁结的一把好手。

同时啊，乌梅还能调节脾胃功能，让咱消化吸收得更好，要是因为脾胃不和导致情绪低落、不想吃饭啥的，吃点乌梅就能改善。

03、冬枣

冬枣味道甘甜，性平，能健脾养胃，益血壮神。

用中医的话说，脾胃是后天之本，脾胃好了，气血就足，人也就有精神了。

那些焦虑抑郁的人，常常觉得没力气、没精神，吃点冬枣，脾胃得到滋养，气血充足，自然就能精神焕发。

我这儿有个 27 岁的小伙子，因为长期工作压力大，慢慢开始情绪低落，对啥都提不起兴趣，吃不下饭，晚上也睡不好，整个人看起来特别憔悴。

看诊时他跟我说，他平时工作忙，精神一直紧张得很，作息也没个准儿，老熬夜加班，吃的呢，基本都是外卖快餐。

我看他面色萎黄、少气懒言、舌质淡红、边有齿痕、舌苔薄白、脉象弦细。

这是典型的肝郁脾虚导致的抑郁症。

开方：鸡内金、酸枣仁、柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、远志、甘草。

另外我叮嘱他，家里可以备点上面说的这3种果子，心情压抑或者不想吃饭的时候吃点，能辅助改善情绪。

过了一周后，他说情绪有所好转，也能吃得下东西，睡眠和食欲都跟着恢复了不少。

一共调理了3个月，抑郁症状明显改善，精神状态也好得不得，回归正常的工作生活了！

老张心里话

我是中医内科张正浩主任，在湖北省三甲医院任主任医师。研究抑郁症、焦虑症、双向相躁狂、精神分裂等情志病有50多年了，临床治疗患者超过100000例。

因此，如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我，告诉我！

#抑郁症#