61岁老人每天晨起喝水，确诊心衰，医生怒斥：晨起这3事，没注意

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“武大爷，这么多年了，您这次来看病，可真是来得正是时候！可得注意了，这心衰不是小事啊！”

医院诊室里，韩主任一边皱眉，一边翻阅着检查报告。坐在他面前的，是61岁的武大爷，个头不高，身板硬朗，看着压根不像个病人。

然而，几天前的一次突发胸闷，让这位自诩健康达人不得不来医院求助。

其实，武大爷自认为生活习惯相当健康，每天早晨六点，准时起床，空腹喝下一大杯温开水。他常挂在嘴边的一句话是：“这可是清肠排毒的绝招，专家都说有用！”

然而，这次的检查结果却让他和家人惊掉了下巴：心力衰竭。

韩主任看着一脸疑惑的武大爷，无奈地摇摇头：“大爷，您这喝水的习惯，非但没养生，反而拖累了心脏。早晨这时候，心脏最脆弱，您这一大杯水直接下去，可不得出事？”

武大爷有点蒙：“医生，这不是说早起喝水对身体好吗？怎么就成拖累了？”

韩主任叹了口气，拿起纸笔，给武大爷讲了起来。人的血液总量大约占体重的6%-8%，比如一个体重70公斤的人，血液总量约5升。

早晨空腹状态下，喝下一大杯500毫升的水，短时间内就会增加10%左右的血容量。这对一个年轻健康的心脏来说，可能没啥问题，但对年过六十、心功能已经有所下降的人来说，压力可就大了。

“尤其是大爷您啊，在年龄上来了，心肌弹性和泵血能力都会有所下降。若是我们空腹时急速的饮水，自身血容量会骤然的剧增起来，从而直接加重心脏所承受的压力。”韩主任补充道。

他还特意引用了一项数据：根据国内流行病学调查，60岁以上人群中，心力衰竭的发病率高达10%-20%左右。像武大爷这样的情况，属于典型的诱发因素作祟。

听到这，武大爷不禁挠头：“这么说，我这是自找的？喝水也有这么大学问？”

韩主任接着问：“大爷，您早晨起来都直接坐起来吗，还是先躺会儿？”

“我啊，一般都是直接蹦起来，赶着喝水呢。”武大爷理直气壮。

韩主任一听，拍了拍桌子：“这就对了，您晨起这动作，也是在给心脏添堵！”

人体在夜间睡眠时，血液循环会减缓，早晨醒来时，血压往往会出现一个“晨峰”现象，比夜间高出10%-20%。

如果突然起身，体位变化会让血液分布出现剧烈波动，心脏和大脑一时难以适应，容易出现头晕、胸闷，甚至诱发心源性晕厥。

韩主任建议：晨起应该按照“躺-坐-站”的顺序，逐步起身，给心脏和大脑一个适应的过程。这样可以让心脏和血管逐步适应，避免不必要的风险。

听完，武大爷点点头，心想：这起床的学问还真不少。

韩主任突然话锋一转：“对了，大爷，您早晨起床后，是先喝水，还是先上厕所？”

“当然是先喝水了！”武大爷回答得很自信。

韩主任无奈地摇摇头：“大爷，您可真是把事情都做反了，晨起第一件事，应该是去排尿。”

经过一整夜的新陈代谢，人体的膀胱里已经储存了大量尿液，如果憋尿时间过长，会刺激交感神经系统，引起血压升高、心率加快，甚至可能诱发心绞痛或心肌梗死。

对于心功能较差的老年人来说，长期憋尿的危害不可小觑。韩主任引用了一项研究：憋尿时间过长会使血压短时间内升高不少，这对原本就有心脏基础疾病的人来说，无异于火上浇油。

“所以啊，大爷，晨起喝水可以，但一定得在排尿之后，而且量要控制，200毫升左右，分两次喝。这样，既能补充夜间失去的水分，又不会给心脏造成过大的压力。”

经过韩主任的一番细致讲解，武大爷终于明白，原来自己一直引以为豪的“健康习惯”，居然暗藏这么多隐患。从那天起，他严格按照韩主任的建议，调整了晨起的习惯。

一个月后，他再来复查时，气短和胸闷的症状已经大大缓解。他笑着对韩主任说：“医生，早知道早点来找您，我这心脏也就不用吃这么多苦头了！”

韩主任笑了笑：“大爷，健康无小事，细节决定成败啊！守好了，才能真正长寿啊！”

通过武大爷的经历可以看出，晨起的几个习惯看似不起眼，却可能对身体健康产生深远影响。

科学地调整晨起习惯，不仅能保护心脏，还能为一天的健康打下坚实的基础。希望每位读者都能从中得到启发，用科学的方式呵护自己的健康！

关于每天晨起喝水，确诊心衰您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14