注意！六大人群易患糖尿病，两大习惯是元凶！

"> 现在生活是越来越好了，可这糖尿病的发病率却逐年在攀升呢。2021 年的时候啊，全球 20 到 79 岁的人群里，糖尿病患者都达到 5.37 亿啦，占比 10.5%呢，也就是说每一百个人里差不多就有 10.5 个人患病。

"> 咱中国这形势也特别严峻，从 1980 年的 0.67%一路猛涨到 2017 年的 9.77%，到 2021 年年中的时候，发病率都接近 10.9%啦，差不多每一百个人里就有近 11 个人得这病。

"> 面对这么个吓人的情况，咱可得好好关注一下哪些人更容易得糖尿病，还有哪些日常习惯可能会诱发这病。

易得糖尿病的六大人群

遗传因素

"> 要是你的直系亲属或者亲兄弟有得糖尿病的，那你得这病的几率可就大大增加啦。特别是同卵双胞胎，要是一个人得了 2 型糖尿病，那另一个人得这病的几率几乎就是百分之百。这遗传的力量可真是不容小觑啊。要是家里有得糖尿病的亲人，那自己可得多留个心眼，早早地就开始注意预防。

肥胖人群

"> 有统计说啊，80%的 2 型糖尿病患者都伴有肥胖问题呢。体重超标的人得糖尿病的风险那可高了去了。想想也是，胖了之后身体的负担就重了，各种器官的功能也容易出问题。所以啊，那些胖嘟嘟的小伙伴们可得赶紧行动起来，减减肥，不然糖尿病可能就会找上你哦。

高血压和高血脂患者

"> 要是血压、血脂本来就偏高，再加上有糖尿病家族史或者肥胖，那患病的几率就更高啦。这身体的毛病有时候就是会互相影响，一个地方出问题，其他地方也容易跟着遭殃。所以有高血压、高血脂的人，不仅要控制好自己的血压和血脂，还得时刻警惕糖尿病的来袭。

45 岁以上的人群

"> 年龄也是个重要的因素呢。45 岁以上的人群，随着身体机能逐渐衰退，胰腺和胰岛的功能也会减弱，糖尿病的发病率就会慢慢上升。人到了一定年纪，身体就不像年轻时那么能抗了。所以啊，上了年纪的叔叔阿姨们，更要注意自己的身体，定期去检查检查，别让糖尿病钻了空子。

孕妇

"> 虽然很多孕妇在产后血糖水平能恢复，但是未来得糖尿病的几率可是会显著增加哦。怀孕的时候身体会有很多变化，要是不小心得了妊娠糖尿病，那以后可得更加小心了。准妈妈们一定要注意孕期的饮食和运动，保护好自己和宝宝的健康。

长期使用糖皮质激素或者利尿药的人群

"> 这些药可能会对身体的代谢产生影响，从而增加得糖尿病的风险。要是不得不长期吃这些药，那可得多关注自己的身体状况，定期去做检查。

两个容易诱发糖尿病的日常习惯

不良饮食习惯。

"> 这里说的“糖”可不光是指甜食哦，更主要的是指精制碳水化合物。要是吃太多精制碳水化合物，又不怎么吃粗粮和全麦食品，那血糖水平可就容易出问题啦。

"> 而且啊，现在的人饮食都太油腻了，油脂摄入过多。就算主食吃得不多，也可能会导致血糖升高呢。所以啊，糖尿病患者得减少主食的摄入，多吃点粗粮，那些高热量的食物也得限制一下。

运动量少

"> 跟 1980 年代以前比起来，现在的人从事体力劳动的机会那是大大减少了，久坐不动成了常态。运动量少了，身体的代谢就会变慢，得糖尿病的风险也就增加了。

"> 所以啊，咱得增加日常的运动量，别老坐着，多起来活动活动，这对预防糖尿病可是很重要的哦。

"> 总之啊，了解了这些容易得糖尿病的人群和不良习惯，咱就能更好地预防和控制这病啦。

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