逆境中的坚韧 从挫折到复原 宜宾市南溪区长江学校开展心理知识宣传

复原力（Resiliency），是个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时良好适应并反弹的能力，其具有三个关键特征：其一，接受并战胜现实的能力；其二，在危机时刻探寻生活真谛的能力；其三，随机应变找到解决办法的能力。

若想提升复原力，首先需从培养对日常生活不确定性的耐受力做起，例如学会承受人际交往、金融危机等带来的不确定性。其次，要在日常生活里坚守底线伦理与正道。最后，要学会从资源取向角度去解读生活中的不幸，且具备将不幸转化为成长资源的能力。

简介

复原力（Resiliency，又译坚韧性）作为心理资本的四要素之一，是一种能从逆境、不确定、失败以及无法抗拒的灾难中实现自救、恢复乃至自我提升的能力。

因素

研究显示，复原力主要包含内在保护因子与外在保护因子。内在保护因子是个体自身具备的特质，可调节和缓和危机影响，像人格方面的稳定性、内外倾向，还有积极倾向、积极解决问题的能力、乐观生活态度、寻求新奇事物的特性、信任他人等。外在保护因子是个体所处环境中能助力其成功调适并改善危机影响的因素。对于学生而言，外在环境涵盖家庭、学校与社区。家庭环境中的保护因子有温暖的亲子关系、情感充沛且无严苛批评、支持性以及家庭凝聚力等。学校的保护因子包括老师的支持、成功或快乐的积极体验、与老师同学的良好关系等，学校和社区与家庭保护因子一样，都是复原力的重要构成部分。

研究

台湾学者萧文依据前人研究总结出7个复原力因子：具有幽默感且能多角度看待事件；处于挫折情境能适度分离自我与情境；能自我认同并展现独立和环境掌控力；对自我和生活有目的性与未来导向；具备挑战环境或压力的能力；拥有良好社会适应技巧；较少强调个人不幸、挫折、无价值感或无力感。

举例

《贫民富翁》主角贾马尔展现出了极高的复原力。贾马尔经历众多重大创伤事件，其人生充满悲惨，但他心中常念的却是阳光下、月台上身着鹅黄色裙衫的女孩卡提姆仰脸微笑注视他的美好画面，无论遭遇何种不幸与挫折，他心中的希望如信念般坚定。

他具备高复原力的三个基本特征：

“接受并战胜现实的能力”体现在贾马尔隐忍面对悲惨命运并全力抗争，从最初设法逃命，到后续努力生存，再到努力兑现承诺的整个历程。

“在危难时刻寻找生活真谛的能力”表现为他坚守善良、仁爱、友情忠诚以及正道，始终如一地同情弱者，与他走上黑道又回头的哥哥形成鲜明对比，彰显出他把握生活真谛后的勇气与力量。

“随机应变想出解决办法的能力”在他幼年约5岁遍寻好友不得时便有所体现，他能想到借助电视传媒工具，这种资源意识反映出其强大的问题解决能力。

一个人的复原力在遭遇巨大不幸时才会凸显，但其形成取决于日常对不幸的认知与应对方式。想要具备高复原力，首先要克服对日常生活不确定性的恐惧并培养耐受力，因为不确定性威胁人的安全需要，而生活本就充满不确定性。其次，坚守底线伦理与正道。最后，练习从资源取向解读不幸并转化为成长助力。

总之，若能在日常生活中注重自我修炼，那么当厄运来临，平日锤炼的复原力便会自动生效，助力应对命运挑战。无论命运多么糟糕可怕，只要具备复原力并经受住考验，就定能收获回报，虽回报形式或许奇特诡异，就如贾马尔所经历的那般，但不会令人失望。（来源：宜宾市南溪区长江学校）