心梗和早起有关系？医生：即使心脏再健康，冬天这个点也不要起床

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“殷老哥，听说了吗，隔壁村老钱心梗了，才60岁，！医生说啊，他就是冬天起太早，结果折腾出事来了，这天冷啊，起早贪黑真是害人。”在公园的棋盘旁，王大爷一边摩擦着双手，一边表达着心中的深切感慨。

殷大爷回去越想越不对劲，想着自己这段时间早起跑步，偶尔还觉得胸口不太舒服，干脆决定第二天去医院找医生问问，冬天到底哪点起床才最合适，别到时候真把自己折腾出个大问题来。

第二天，殷大爷挂了心内科的号，坐在医生面前，一脸凝重地说道：“医生，我最近听说冬天起太早会引发心梗，这心脏再健康也扛不住。您能不能跟我讲讲，到底是怎么回事，平时早上该注意些什么，别让这冷天儿害了命！”

医生合上病例，认真点点头说道：“殷大爷，您问得很好。冬天早晨确实是心梗的高发时段，尤其是早起时有几个危险因素叠加，哪怕心脏再健康，也可能出问题。今天我就跟您仔细说说，冬天起床的那些门道。”

医生开口说道：“冬天早晨气温低，寒冷会导致血管迅速收缩，尤其是冠状动脉，这样一来，血流速度减慢，心肌供血不足的风险就会增加。对于那些本身就有心血管健康问题的人来说，这种情形很可能会加剧心绞痛症状，甚至增加心肌梗死的风险。”

医生详细解释：“即便是心脏健康的人，早晨血压和心率也会比平时高，血液黏稠度也更高，如果再加上寒冷刺激，心脏的负担会大大增加。所以冬天起床时，一定要注意保暖，不要急着开窗通风。”

医生补充道：“冬天清晨6点到9点是心梗的高发时间段，这段时间室外温度最低，血管收缩最明显。所以冬天不建议太早起床，等太阳升起来，气温稍微回暖些，再开始活动比较安全。”

殷大爷若有所思：“看来以后这天不亮，我得赖会儿床，别急着下地了。”

医生接着说道：“冬天清晨，人体的血液循环速度减慢，血液黏稠度增高，特别是老年人，血液里红细胞和血小板的聚集性更强，这种情况特别容易形成血栓。”

医生详细解释：“早晨刚起床时，身体的代谢还没完全启动，血液循环处于低速状态，如果再加上长时间没有补充水分，血液会更加黏稠，血栓一旦堵塞冠状动脉，就会直接引发急性心梗。”

医生进一步建议：“起床后，建议先饮用一杯温水，以稀释血液浓度，促进血液循环，从而降低血栓形成的可能性。”

殷大爷点点头：“看来我得学会起来先喝口水，不能再空着肚子跑出去锻炼了。”

医生继续说道：“有些人喜欢闹钟一响就猛地起身，这种动作在冬天尤其危险，快速起床会让交感神经突然被激活，血压和心率迅速上升，对于血管弹性较差的老年人来说，很容易诱发脑卒中或者心梗。”

医生详细解释：“正确的起床方式应该是闹钟响后慢慢睁眼，先在床上活动一下四肢，再慢慢坐起来，停留半分钟到一分钟，然后再下床活动，这个过程能让血液循环有个缓冲时间，避免血压骤升。”

医生补充道：“清晨起床后10分钟内是血压波动最剧烈的时段，这时候突然用力或者快速起身，脑血管和心血管都承受不住。”

殷大爷听得连连点头：“看来以后得学学乌龟起身法，慢悠悠地起来，给身体缓缓劲儿。”

医生接着说道：“很多人喜欢冬天早晨出门锻炼，觉得空气好，但如果运动时间过早、强度过大，反而会对心脏造成伤害。冬天清晨空气里二氧化碳浓度高，温度低，吸入后会刺激气道和血管，加重心肺负担。”

医生详细解释：“特别是跑步、快走这些有氧运动，在寒冷的清晨进行，会让冠状动脉供血不足的问题更加严重。如果本身有高血压或者动脉硬化，这种运动方式甚至可能引发急性心梗。”

医生补充道：“建议冬天的运动时间安排在上午10点到下午4点之间，这时候气温相对较高，空气质量也会更好。运动强度也要控制在中低强度，别一上来就拼命跑步或者做激烈的动作。”

殷大爷摸了摸下巴：“看来以后得等太阳高了再出去，早晨这会儿确实不适合折腾。”

医生最后总结道：“冬天起床的最佳时间是太阳升起后，通常在7点到8点之间，这时候气温回升，血液循环逐渐恢复正常，身体的代谢水平也开始稳定。”

殷大爷长舒一口气，感慨道：“医生，您这话太中听了！我回去就让全家人改改作息，特别是我那孙子，天天五点起，得让他学会冬天养生。”

关于心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20