我好像找到了麦琳“发疯”的原因了

如今麦琳已经一人七天完成“五杀”，她让杨子每天早睡早起戒掉了熬夜，黄圣依却被迫超长待机到凌晨四点，葛夕则从之前的清醒独立变得开始反省自我，还让留几手对她光速道歉，连弱不禁风的李行亮都能公主抱起麦琳。

最让人佩服的就是麦麦的地狱作息，从播出的节目来看，在七天密集的录制日程下，麦琳已经熬了三个大夜了，她的精神状态也是肉眼看见的越来越糟糕。

其实不少网友觉得麦琳的心理问题才是造成她奇葩行为的最大原因。多年的家务劳动得不到重视，丈夫看似体贴其实自私，婚姻生活的琐碎小事这些种种让她精神出现了极大问题。再加上熬夜状态下身体处于清醒状态，无法得到休息，这样会使交感神经亢奋，最直接的就会刺激肾上腺素分泌，连带引发皮脂腺分泌大量的油脂，所以你会发现，麦琳白天总是头发油腻，面泛油光。

熬夜还会使得褪黑激素分泌被抑制，血清素受体敏感度也会下降，而褪黑素又是能帮助我们身体抗氧抗炎的，所以一旦褪黑激素分泌不足，皮肤的新陈代谢就可能变得缓慢，老废角质无法正常代谢，开始堆积，肤色就会变得蜡黄暗沉，这种情况就算用厚重的粉底遮盖，也很难还原皮肤原生的质感。

麦琳就曾提到过对自己身材走样是存在焦虑的，但熬夜对身体的瘦素分泌影响也是很大的，会让我们对高热量的食物产生渴望。加上她白天情绪不稳定，夜晚又熬夜出现情绪性进食，如果麦麦不改变这种不良作息，就只会陷入焦虑发胖的恶性循环。

麦琳的失控其实也是不少当代打工人的“缩影”，焦虑到失眠已经成了家常便饭，一场舒适安稳的深度睡眠简直是奢望。想要解决睡眠障碍，提高睡眠质量，除了要规划好睡眠时间，同样也可以借助一些外力辅助，营造出完美的睡前氛围，带你轻松入眠。

大家应该已经发现麦麦不仅熬夜还不卸妆不洗澡，但一场仪式感沐浴，真的能帮助我们进入睡眠状态。没有什么比在结束忙碌的一天之后，洗个热水澡更放松治愈的了，彻底放空思想和内心，享受独属自己的放松时刻。

热水澡能促进血液循环，加速乳酸代谢，舒缓疲劳，但会让体表温度升高，抑制了褪黑素分泌，让人难以入睡。所以并不是热水澡的升温帮助睡眠，而是洗完后，身体的温度逐渐下降的过程，才是促进睡眠的“良药”。那么在了解沐浴助眠的原理后，我们就可以选择最适合沐浴的时间段，大概是睡前的90分钟至120分钟，因为需要留出一个小时以上的时间等待身体冷却。

其次是洗澡的水温不可过高，特别是在寒冷的冬季，过热的洗澡水反而会刺激交感神经，也会破坏肌肤皮脂膜，洗后容易出现身体皮肤干燥紧绷的情况。洗澡时间也不宜过长，15分钟左右最合适，这时乳酸浓度就能恢复到正常水平。沐浴后皮肤角质被充分软化，一定要趁着全身温热的时候涂抹上身体乳，着重关照容易干燥暗沉的关节部位，涂抹时配合按摩，放松效果更是超级加倍。

欧舒丹推出冬日限定系列，含有王牌成分乳木果，能24小时昼夜持久保湿，2小时即补水29%。特别添加普罗旺斯千叶玫瑰。40朵千叶玫瑰，仅得1g玫瑰精萃，在明媚的玫瑰香中感受身体每一寸肌肤细致如初。

这款按摩油蕴含94%植萃成分，轻盈似“水”的质地，清爽不粘腻，令肌肤轻松恢复活力。三重植物精华：橙花、樱花和棉花，辅以4重精粹油：葡萄籽油、甜杏仁油、野大豆油及植物甘油，柔润滋养，温和舒缓，有效抵御外部环境的侵扰，配合乳木果脂及金合欢花精萃，为娇嫩肌肤提供SPA级呵护。

大脑中的嗅觉皮层通过与其他脑区的连接，会直接参与睡眠调控和情绪调节等功能，所以用香气营造睡前氛围帮助睡眠，是具有科学依据的。芳香疗法就是借助这一过程，起到缓解焦虑、释放压力的作用。

说到能够助眠的香气，首选应该就是薰衣草，薰衣草属于偏淡雅的草本香调，能够舒缓镇定、减轻焦虑，被广泛用于芳香疗法和精油中，特别是在改善睡眠质量方面具有显著效果。

其次就是柑橘调，清爽的果香自带解压效果，柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“苧烯”，还能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，从而助眠。

当然沉静温润的木质香气也是能够给人带来安全感的助眠香，例如乳香就是极具代表性的冥想用香，它在抗焦虑抑郁和抗衰老方面也有不错的养肤功效。当然助眠香气并没有统一的分类标准，就像香气的载体也有很多种，香水、蜡烛、扩香等，根据自身的喜好和感受来选择即可。

专属香型「一床荒野 SLEEPING WILD」，添加柏木、香根、藿香、薰衣草等多种天然草本配方，从嗅觉打造令人安定平静的入眠氛围，茶树与薄荷的清凉可抚平心绪与躁动，温柔的天竺葵串连起小苍兰的甜美，适合各类人群使用。

选用精纯西伯利亚冷杉精油，8000根鲜翠针叶经过1000:1多重蒸馏萃取，融成一盒。松树木质清香，能帮助快速缓解情绪，安神放松，方便随身携带使用。可以直接开盖闻香或者涂抹关节、肩膀处，涂抹喉咙中心，能打开喉轮能量，稳定情绪，还可以用双手乳化，抹于发丝，充盈秀发。

如果这个夜非熬不可，我们该如何“还债”？首先针对皮肤代谢减缓的问题，我们可以使用含酸类的护肤品改变肌肤的酸碱度，起到调节皮肤油脂分泌的效果，同时也能预防痘痘粉刺爆发。

情绪性进食让我们摄入过量的糖和油，多余的糖与蛋白质结合，会产生AGEs糖化终产物，这种废物会让肌肤变得暗沉同时失去弹性，长久就会加速衰老，皮肤出现凹陷和皱纹，同时它还会引发各种身体炎症，出现暗疮、黑头粉刺等皮肤问题，这就是肌肤糖化。

对抗肌肤糖化的思路与抗氧化类似，氧化产生的自由基是诱发糖化反应的前提之一，首先肯定是要控制日常糖的摄入量，并保证每日充足的饮水量，然后同样要请出VC、烟酰胺、肌肽这些王牌抗氧成分，它们能阻止胶原蛋白和糖结合，抑制AGEs形成，自然在一定程度上是能减缓糖化的，改善肤色暗沉，当然适当口服一些复合维生素补剂，也能辅助修复人体所受的氧化伤害。

针对熬夜导致的“熊猫眼”，可以用热敷来改善眼周血液循环，再使用眼霜时搭配按摩，帮助产品吸收，后续注意防晒，等作息恢复后几天就能看到明显的改善效果。

第三代迪奥花秘玫瑰小粉钻精华，倾注22种丰沛焕活微营养，令肌肤焕现年轻、充盈。前沿配方，全新融蕴复合玫瑰充盈肽，快速焕活肌肤。3倍更精准微营养传递，恢复肌肤原初饱满、亮泽。全新倾注双重花瓣珍萃，蕴含14倍奢浓玫瑰Omega；双效透明质酸钠，层层充盈肌肤，焕现年轻饱满。

RBE熬夜抗氧瓶使用突破性复合配方，高效渗透，激活皮肤内在天然Nrf-2抗氧防御通路，提高肌肤夜间修护潜能，修复日间自由基伤害。提升皮肤密度，淡化细纹，均匀肤色。

蕴微精华使用精研温和配方，质地温和细腻，减少肌肤负担感，敏肌适用。能帮助肌肤深入补水保湿，强韧肌肤屏障，密集修护，同时改善肌肤细微皱纹，平滑肌肤，尽显自然光彩。

这是一款含有果酸和水杨酸的前沿配方的精华，可控制多余油脂分泌，提升肌肤的透明度和光泽度，并可促进肌肤的吸收能力，增强后续其他产品的使用功效。

与润面膜含有由强化肌肤屏障的大枣和抗氧化效果卓越的石榴提取物组成的Nutritive RED Elixir™ 复合配方，在皮肤上形成保湿膜,在夜间为皮肤提供充足的水分和营养，亲肤结构让睡觉时也不会感到不适，品牌将植萃芳香引入面膜,在护肤的同时更能感受到舒适放松。

编辑、撰文：张仪千

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