自我救赎，从觉察开始：被尾随被骚扰，身为女性，我觉察到什么？

这世界上的事总是充满巧合。

我昨天去看了豆瓣评分9.1的女性题材电影《好东西》，好巧不巧，就在去电影院的路上，我自己却被一个陌生男人尾随了。

在电影里，钟楚曦饰演的小叶，也同样在独行时被一个男人尾随，正在她惶恐不安时，宋佳饰演的王铁梅如神兵突降出现在她身后，王铁梅一身黑衣，站在平衡车上，目不斜视，直愣愣的跟在猥琐男后面，让猥琐男也尝到了被人跟踪的味道，吓得仓皇逃窜。这一幕，是总说“对不起”的小叶和总说“干回去”的李铁梅的第一次相遇。

现实中，我身边并没有王铁梅的存在，而我也不是软弱的小叶，所以被尾随这件事并没有给我带来什么实质性的影响和伤害。但仔细觉察，我发现在我内心深处涌动的那些稍纵即逝的情绪里，却同样包裹着一个女性自我救赎的故事。只不过我使用的，是自己惯常使用的心理学语言——觉察和正念而已。

我的王铁梅在异地。她在她的城市里已经看过了这部电影，在电影院，她看到很多观众是闺蜜一起作伴去看的（毕竟这是一部女性题材的电影），于是也给我买了票，让我去电影院与她共赴这场空中约会。为了配合她，我也在出门前郑重的化了妆，换了条时髦的裙子。

我是走着去的电影院，因为出门有些晚，我走的大步流星，气喘吁吁。在一段人行道被占用的路上，我走到了自行车道上。这时遇到了一个男人。他在骑车超过我的时候，回头看了我一眼，随后嘴角绽放出一抹猥琐的笑容。我装作没看见，继续前行，但让我没想到的是，他明明已经骑车超过了我，却频频回头，每一次回头，都带着诡异的笑容。更出乎我意料的是，他竟然在几分钟后，直接把车停到路边，调转车头直勾勾的、充满挑衅的看着我。我并没什么反应，依旧大步流星的朝前走去。

首先，当时是白天，对于国内的治安我有充足的安全感，所以即使我对他的行为有一些吃惊，但安全的基础盘并没有被破坏。

其次，我本身是一个胆子很大的女性。上高中时独自去电影院看电影，就遭遇过悄悄靠近摸大腿的猥琐男，而当时的我，也只是轻蔑一笑，并从容的换了个座位而已。长大后，我曾经让每天在路边蹲守的露阴癖在见到我时，把已经脱下的裤子自动穿上，原因是他从来没有吓住过我，反而我还故意站在他身边冷笑的嘲讽他的“花生豆”。基于性格和过往的经验，所以在当时并没有丝毫退却，而是更高的昂起头从他身边走过。

不知道是不是因为我气势太强，所以随后他并没有什么进一步的举动，而是和我保持差不多5米的安全距离，平行走在马路上，直到我走进电影院，随后他便不知所踪。

这是我去看电影路上发生的一个小插曲。随后我讲的，是在这件事情的发生过程中，我对自己内心世界的深度觉察。

在和他并行的时间里，我首先是没什么感觉——这很符合我一贯的心里防御机制——隔离。不过隔离掉情绪和感受是出于自我保护，而并不是真的无感，当意识到自己的隔离之后，我开始探索。

我发现我心中首先升腾起的是一股类似于愤怒的情绪。随着这股情绪，一个声音清晰的浮现出来：“我到底释放了什么信号，让这些个男的一个个的这么胆大，竟然敢生出想要冒犯我的念头！”（之所以说“一个个”，是因为类似的暗示、骚扰发生过好几次，我估计累积的情绪已经到达了我能忍受的边缘）

这个念头清晰的展露的第一刻，我并没有意识到有什么不妥，而是沉浸在这个问题里，困惑不已。

• 我明明看上去很厉害啊，每个人都说我不笑的时候看起来不好惹，挺严肃的，很多人都反馈说刚认识我的时候都感觉我挺高冷的.......
• 我穿的衣服不暴露啊，大冬天的，能怎么样？
• 我也没有漂亮到这种程度吧，一个花了点淡妆的中年妇女而已，能有多少吸引力？

1000个问题在我脑中炸裂，最后幻化为1000匹草泥玛，在我心中奔腾而过。

等从愤怒和困惑中清醒了一点，我深吸了一口气，开始重新审视自己，瞬间发现了这个声音重大的逻辑错误——咦？为什么是我被人不怀好意的跟踪，而我却首先怀疑是自己做错了什么？在我的内在声音里，“我”首先被当做了一个“过错方”，我想当然的认为是我的问题（传递了某种信号），导致了对方的行为。我瞬间意识到：这种黑白颠倒的内归因，早已脱离了内省的范围，进入到自我援引的范畴，是一种深层次的自恋。

随后，我轻易觉察出了藏在愤怒背后的恐惧、羞耻和随之而来的被害者思维。在潜意识里，我把自己放在了一个“被害者”的位置，感觉自己是被对方“欺负”的对象。

当一个人将自己置身于受害者的位置时，也就意味着将自己归到“弱者”的位置，在弱者的世界里，恐惧、愤怒、羞耻、自责是常见的负面情绪。更为可怕的是，不管是受害者还是弱者，都是丧失权力的同时，丧失责任的人。换言之，在内心声音升腾起的那一瞬间，潜意识中的我，是处在一种完全被动的状态中，完全意识不到自己作为一个“人”的主体性。

这个觉察令我毛骨悚然，它带来的触动，远比被跟踪，甚至被骚扰这件事带给我的心理冲击要大得多。

在电影《好东西》中，虽然没有探讨女性的性骚扰问题，但女性深处男权社会中压倒性的结构性压迫却展露的十分直白。在现实中，女性在很多方面都是毫无疑问的弱者，尤其在涉及到与“性”相关的话题下，更是赤裸裸的弱势群体，不管是震惊全国的唐山伤人案，还是在地铁上被性骚扰的视频下，总能看听见类似“苍蝇不叮无缝的蛋”的这种恶臭言论。就我自己而言，不管是在意识层面，在正常的认知下，还者在别人的事情上，我能保持旗帜鲜明的清醒，但是在自己遭遇类似事件时，这种自我怀疑的声音，却还是在第一时间完全不经大脑的流露出来——“我做错了什么？我给外界释放了什么信号？让别人可以错误的觉得我好欺负？？？”

幸运的是，当潜意识被深度的觉察，就犹如一道闪电划过了黑暗的天空，在那一刻，我作为一个“人”的主体性重新回到自己身上，我能感觉到自己重新充满力量，在那一刻，我斩钉截铁的告诉自己：“我没做错什么，就算是穿的漂亮，打扮的光鲜照人，那也不是我的错，这些坏人的意淫不是我能控制的，但此刻我有足够的勇气和力量保护自己。”

接下来，更有趣的事发生了：在随后的一段路程中，我仔细观察，发现其实还有好几个人看过我——虽然他们没有跟踪我，骚扰我，但确实有几个人注意到我。而经过之前的觉察之后，我对别人的“看”也产生了不同解读，我想是不是因为昨天很冷，大多数人都穿上了羽绒服，但我却穿了一条裙子，而且裙子到靴子中间，还露了一节小腿，所以别人才看我。当然我的猜测也不一定是对的，毕竟只有发出注视的人，才有资格解答这个问题。但我想表达的意思是：当深度的觉察自己的内心之后，我的安全感提升了，内心的敌意减弱了，这个变化最直接反应就是我对别人的揣测，从恶意转向了中性。

安全感——敌意——投射，这是一个经典的心理波谱。通过觉察和认知反转，我实现了心理上的安全感缺失到安全感的自给自足，这不仅是一个从潜意识到意识的过程，也是一个通过有意识的行为改变认知，建构新意识的过程，是一个经典的自我觉察的案例。

《好东西》是一部探讨女性题材的电影，里面的很多梗大概只有女性才能深度同频，这就是为什么明明电影非常搞笑，但却让我哭了几次都原因。

我们就生活在这样的时代和文化背景下，虽然妇女的权力和地位都获得了史无前例的增长，但身为女性，却在很多时候都不可避免的带有很多无意识的自我压抑和自我阉割，但幸好在我们生活在一个相对自由觉醒的年代，我们可以探讨女性话题，深度探索自己的内心，并通过深度的觉察实现反转，终有一日，我们可以撕掉那些捆绑在身上的无形枷锁，获得精神上的自由。

Girls help girls.

文章多是一气呵成，难免瑕疵重重，望请见谅。

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祝来到这里的每个人，都能遇见最好的自己。

玩的开心，看的开心。

唐 糖

国家二级心理咨询师 | 全网15w粉丝心理学博主

出版《做情绪稳定的父母：你就是孩子的原生家庭》

《别让情绪绑架爱》

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