入冬后，建议“2要3不要”，保护好阳气，为来年的好身体做出准备

《月令七十二候集解》中记载：“立冬，十月节，立字解见前。冬，终也，万物收藏也。”意味着冬季开始，万物进入休养、收藏状态。到了立冬这个节气，大自然阳气由降转沉，我们也要配合天地的节律去“沉降阳气”，去“藏阳”，千万不要再像夏天那样过度耗散。

从秋收转入冬藏，我们最重要的阳气，也到了小心呵护的时候，阳气如生命，是我们生生不息的那个起点，没有了阳气，人也就不在了。到了冬天，气血内收，阳气也从体表更多转到体内。所以，在避藏的冬天，想要呵护阳气，一定省着点用自己。但很多人，不仅不省如果此时阳气沉得不够深，或降沉得少则万物失根，根基养不好，明年开春阳气升发就会无力，对庄稼来说，明年的收成不会好，对人来说，明年春天身体就会多虚寒多病。
2要：
一要：要吃应季果蔬
这个季节本地市场大量上市的食物，便宜而大量，应多吃一些冬天里的蔬菜：大白菜、土豆、山药、萝卜、红薯、胡萝卜、山药等，特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。吃一些冬天结成的坚果：松子、核桃、栗子、榛子帮助补益肾气。吃一些主食，无论你是不是在减肥，这个冬季都要多吃一些主食。
二要：要好好睡觉
仰卧，可以帮助我们更好的补肾气。这个方法特别适合在亥时进行，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是此时最正经的事。

3不要：
一不要：反季果蔬
身体很聪明。按照徐文兵的说法，如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会以为春天来了，也就不会藏好。食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。反季，其实就是反自然的，冬天的反季食物，寒凉容易不消化，容易伤到脾胃。
2不要：忌熬夜晚起
冬天熬夜，比夏天更透支。应为冬季本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。23~1点，一定要进入深睡眠。中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点～1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。

3不要：夜跑
夜跑，最忌讳大汗淋漓，频繁洗澡，很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。因为洗澡是一种“泄”，时间长了，容易耗气伤身。洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。
入冬后，建议：吃应季蔬菜、好好睡觉，不要吃反季果蔬、不要熬夜晚起、不要夜跑，保护好“阳气”，为来年的好身体做出准备。