河北
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近日，有专家提到了“碎片化睡眠”的危害，表示这种睡眠方式跟熬夜一样有害。
所谓的“碎片化睡眠”就是在晚上睡觉的时候经常会由于某种原因中途醒来，睡眠时间不连续。另外，醒来后再次入眠也十分困难。
至于“碎片化睡眠”的危害，专家说这会导致整个机体代谢的紊乱，会发生一些疾病。同时它还会影响记忆。
那么该如何避免这个问题出现呢？
比如有一些人，喜欢睡前刷手机，当看到好的信息的时候会让自己的情绪处于亢奋状态，继而影响睡眠。除此，在睡前也不宜喝咖啡，茶等饮品。
我们在生活中，应该尽可能保持好的作息习惯，能早睡就早睡。还有就是饮食和情绪的控制。
身体的变坏是一个缓慢的过程，如果长时间不注意身体，或者是处于熬夜状态，那身体必然会出现问题。我们在晚上睡觉，尽量要保证睡眠质量。
笔者认为，晚上睡好觉，是对身体健康最有效最经济的投资，我们都应该充分重视。
也有网友表示，也知道“碎片化睡眠”不好，但就是控制不住。看手机的时候往往不知不觉就已经半夜了。
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