黑龙江
天气转冷，中医建议：冬季养眼睛
《黄帝内经》记载：五脏不和，七窍不通，眼睛的好与坏与肝脏有关。从中医角度，肝开窍于目，如果肝血充足的话，就可以保护视力。
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避免伤害眼睛的行为：长期熬夜，容易导致用眼过度，出现视疲劳、眼睛干涩酸胀。经常用不干净的手揉眼睛，容易增加眼部感染风险。经常关灯玩手机，会造成泪液分泌减少而出现眼睛干涩。走路、坐车时玩手机，由于摇晃使眼睛与手机无法保持固定距离，容易增加眼睛负担。连续看近处后，应抽出时间看看远处。可以每隔半小时或一小时进行远眺、闭目养神，缓解眼部疲劳。
长时间用眼会消耗气血，可以试试眼部运动：闭上眼睛，顺时针轻轻转动眼球，然后逆时针轻轻转动眼球，注意转动时要慢、轻。
进入冬季，天气转冷，空气干燥，容易出现眼干、眼涩等情况，尤其是对冷空气比较敏感的人，还会因冷风刺激而出现“迎风流泪”的现象。定期眨眼，有助于泪膜的重新分布，保持眼睛湿润。可以采取热敷的方法：两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，眼球上下左右转动，热散后两手拿开，双眼同时睁开，如此循环几次，可以促进眼睛周围的血液循环，改善眼部疲劳、眼睛干涩的情况。
补充营养是保护眼睛健康的基础，应保持均衡饮食，可增加富含维生素食物，如胡萝卜、菠菜等。还要注意多喝热水，补充水分，改善眼睛干涩状态。还可以使用耳穴压豆护眼。
作者：眼科 鲍晓琴
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