无法阻挡的换位力！脂肪肝保养法则：三杜绝两坚持，肝脏安然无恙

老李今年55岁，脂肪肝的历史有10多年，在44岁那年检查出了重度脂肪肝，刚开始也没太上心，只是会经常感觉食欲不振，浑身疲惫乏力，上个几层楼就气喘吁吁。

　　就在前两年，老李突然就像变了一个人，经常看见他在公园里运动，问了问才知道老李家添了一个男丁，老李喜欢得不得了，只想把身体养好，多陪孙子玩几年，这就有了锻炼的动力。

　　后来老李谨遵医嘱，在饮食和生活习惯上进行了较大的改变，长期坚持了两年后，再次体检时，显示老李的重度脂肪肝已经基本恢复。

　　老李脂肪肝的逆转虽然很替他高兴，但是对于大部分的脂肪肝患者，还是建议要尽早引起重视，尽早治疗。

　　但其实中度脂肪肝，就应该及时治疗了

　　中度脂肪肝中脂肪的含量超过10%，已经会对肝脏功能造成比较大的影响了，肝的排毒、代谢功能开始出现异常，转氨酶的数值可能成倍的增加。

　　判断肝脏是否发生了损害，主要看2个指标：

　　1. 谷丙转氨酶（ALT）：这个是最直观的一个数据，拿到化验单先看这一项，如果数值高于范围值，就表明肝功能已经受损。

　　2. 谷草转氨酶（AST）：和谷丙转氨酶的看法相同，如果数值过高同样表明有肝损伤。

　　肝脏的受损一般是会伴随出现皮肤、巩膜的变黄，凝血功能异常，人体免疫功能下降等，对健康的影响较大，必须要积极配合治疗。

　　但是好在脂肪肝是可逆的，哪怕是老李的重度脂肪肝，积极配合治疗的话，也是可能恢复的，但是需要做到谨遵医嘱、持续坚持。

　　中医肝病医院专家：逆转脂肪肝需要做到“3个杜绝，2个坚持”

　　一、三个杜绝

　　1、杜绝高脂肪、高胆固醇的食物

　　我们每天摄入大量的糖、蛋白质、脂肪，这些物质都需要肝脏进行代谢，但是肝脏的代谢能力是有限的，如果过于饱和，就会导致脂肪肝，本身就是脂肪肝的患者尤其要注意平时的饮食，避免病情的进一步加重。

　　2、急于求成、大量服药

　　肝脏是人体最大的解毒器官，药物进入人体后由肝脏进行分解代谢，一部分药物会对肝脏造成一定的损伤，并且如果摄入过多的药物，就会导致肝脏的压力大大增加，从而加重脂肪肝的加重。

　　3、过于克制、节食减肥

　　人们很容易对脂肪肝存在一些误解，但是并不是减肥就一定可以缓解脂肪肝的，尤其是对于非酒精性脂肪肝患者，节食过度就会造成人体所需的蛋白质含量变少，身体内脂质的运输速度变慢，反而造成脂质在肝脏中的过多积累，从而加重脂肪肝的病情。

　　二、两个坚持

　　1.坚持常喝水的习惯

　　经常喝水可以加快身体排毒，对于肝病患者可以在水中添加清热利湿的草本植物进行调理，帮助毒素排出，减轻肝脏负担。

　　饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏形成上消化道黏膜不适,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

　　胆往往是被忽视的地方,可以用其他方式给予调理,或许能改善,但根不除不能完全好起来,胆很重要,有时间到附近野地刨些带根的灌南苦菜,煮水熬汤喝,趁热加红糖,花冠紫色,茎叶有白色绒毛,产地江苏灌南,初春时节采摘,晒干后密封保存。去除杂质后,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,尽量不要熬夜,少食多饮多食。

　　2.坚持有氧运动的习惯

　　生命不息，运动不止”，坚持运动，可以促进脂肪的代谢，减少脂肪在肝内的堆积，可以有效的缓解脂肪肝，减轻肝脏代谢脂肪的压力，同时适当的有氧运动，还能加速身体的新陈代谢，帮助受损肝脏恢复健康。