明日十一月初一，牢记：1不去，2要囤，吃3样，忌2事，冬月要重视

农历对于自然气候的表达往往更加准确。不知不觉今年的六分之五已经进入尾声，十一月如期而至，今年的最后两个月开启。冬月也称为孟冬，其实整个冬季中间的一个月，有着过渡的意义。从大雪到冬至数九，寒冷的程度循序递增，让人切身感受到寒冬的凛冽。

进入冬月，大风降雪等气象活动越来越频繁，给我们生活的各方面都会带来重要的影响。所以我们要早做准备，及时调整，才能顺利地度过冬月，为腊月打好基础。明日十一月初一，牢记：1不去，2要囤，吃3样，忌2事，冬月来临要重视。

1不去

不去远方

自古以来，民间便有着“冬月不远行”的说法，首先从气候上来看，冬月里气候寒冷，风雪天气多，冰天雪地，路面湿滑，给出行带来了诸多的影响，而且在这样的气候里出远门，容易出现意外情况，同时也容易着凉受寒。此外，冬月临近年底，人们要开始为过年做准备，这时候远行的话，难免会让家人忧心挂念。所以没有非常紧要的事情，冬月里最好不要出远门。

2要囤

囤菜和生活必需品

在过去，每逢到了冬月，各地的人们都会制作腌菜来延长食材的保存，为过冬做准备。如今虽然冬天里依然有着充足的食材供给，但是冬季讲究“休养闭藏”，冬月里更是天寒地冻，出行不便。尤其是家里有老人的，依然有必要多囤些耐放的蔬菜以及生活必需品在家里，减少外出情况，以免滑倒摔伤，着凉感冒等。

囤个“强壮的身体”

寒冷的气候最是考验人的抵抗力，而冬月是数九的开始，所谓“冷在三九”，这意味着后边的日子还会更冷。所以在冬月里要养精蓄锐，保证足够的睡眠，避免过度透支体力，同时也要加强营养，做好保暖，保护好免疫力，以强壮的身体迎接大冷时刻的来临。

吃3样

优质肉类

肉类是优质的营养来源，同时也可以为我们补充能量，来平衡在寒冷气候里的消耗，还有助于增强抵抗力。所以进入冬月以后，要给家人多吃些低脂易消化的优质肉类，如瘦肉，牛羊肉，鱼虾等。

推荐食谱：蒜香牛肉粒

1、新鲜的牛里脊或是黄瓜条，切成一公分左右见方的块状。

2、将其装进碗中，加生抽，蚝油，淀粉，黑胡椒，先抓匀，最后再淋一点玉米油搅匀，裹到表面。

3、不粘锅放油，另外多准备些大蒜瓣剥好，放进去中等火候煸炒，将其煸到表皮焦黄的状态。

4、牛肉倒进去，同大蒜一起翻炒，直到肉质断生时，加一点香菜叶，快速出锅装盘。

豆类

在很多人的眼中，豆类是可以比肩肉类的食材，所以在需要大量营养的冬季里可以经常搭配着吃。毛豆鲜嫩爽脆，富含蛋白质，维C，钙，铁，锌等离子，有助于补充营养，保护肝脏，强健骨骼，保护心血管等。

推荐吃法：肉沫毛豆

1、新鲜的毛豆粒逐一从豆荚中剥出，置于碗中，加清水洗两三遍，去掉白色的膜。

2、一点瘦肉切成毛豆粒一般大小的颗粒状，加酱油，生粉，油，搅匀腌制待用。

3、家里有香菇的可以洗两三朵，切成小丁，用来提鲜很不错。

4、锅底加油热透，把肉先倒进去，快速扒拉，其快速变为焦黄的状态，这时候先盛出。

5、接着在底油中放蒜蓉，快速扒拉几下，将两样菜倒进去，大火快速炒几下，继而加生抽，蚝油，冰糖一小块，炒匀之后，加点热水，焖五六分钟，将二者焖熟。

6、紧接着把肉再一次倒进去，补一点盐，继续快速炒，让每样菜都入味后，马上出锅。

绿叶菜

随着冬月的来临，人们的室内都开始供暖了，室温上来了，但是空气往往都比较燥，加上冬日里人们穿得也比较多，容易上火，所以这个时候不能少了绿叶菜，每天都要吃上一些，通便排毒，促进代谢，润肤养颜等，让我们在寒冬里更加舒适。

推荐食谱：炒菠菜

1、菠菜炒熟之后会有一定程度的缩水，我们可以稍微多准备些，清洗干净。先在开水里煮半分钟，捞起控水待用。

2、锅底淋一点油充分加热，把蛋液倒进去快速炒成块，接着放些蒜蓉，生抽，简单几下，把鸡蛋炒上色。

3、把菠菜放进去，调些盐，然后同鸡蛋一起快速地翻炒，入味之后马上出锅。

忌2事

早起晨练

适当地锻炼有助于强身健体，很多人喜欢晨练，早上起来锻炼锻炼身体，可以精神满满地开启一天的生活。不过冬季昼短夜长，早上太阳出来的比较晚，而且温度也明显很低，这时候外出锻炼，空气并不是最好的时候，也容易受寒。所以尽量不要早起晨练，不妨等到太阳升起，温度高一些的时候进行，锻炼身体的同时也能晒晒太阳，对身体很有益处。

外出不戴帽子

人们常用北风呼啸来形容冬天，冬天里不仅冷，而且大风天气也比较多，很容易吹到我们的头部，而这是我们的重要部位，一旦着风受凉，很容易出现头晕，头疼等。所以我们出门在外要戴上帽子，做好头部的保暖。

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