潜在抑郁的3种表现

【 蘑菇心理 第3326天 】

让我们来想象一个场景：

一个人没衣服穿了，脏衣服就堆在一旁，TA却懒得去洗。

你认为，TA可能是什么情况？

A：懒星人一个。

B：TA患有抑郁症。

其实，这是实用菌看过的一条新闻。

有个女大学生突然不去上课了，整天躺在床上什么也不干。她室友就埋怨她“太懒了，别影响别人”。

后来大家去上课时，她就割腕了，这时大家才发现她是重度抑郁。

比起“懒”，用“意志瘫痪”这个词来形容抑郁症患者更为贴切。他们丧失了积极动力，回避、退缩、否定成了生活的主旋律。

和我们想象中的不同，抑郁症很多症状看起来和“抑郁”无关，并不是整天唉声叹气的人就是抑郁。

就比如前文的“懒”，让人很难和这种病联系起来。别说身边人了，就连当事人也很难意识到自己生病了，反而会为自己贴上其他的负面标签。

可是，这偏偏又是关乎性命的，马虎不得。

日媒曾经做了一项统计，发现以下行为暗藏抑郁症风险：

相信在对号入座的同时，有的人会大呼无语：

这些和抑郁症有啥子关系啊？

是啊，很多行为看起来就像是普通的个人喜好。但心是不会表达的，言行才是心灵的发言人。

如果有些习惯是突然产生的，还伴随着长期的负面情绪，就有可能是潜在的抑郁。

今天，实用菌整理了几条最容易被忽视的潜在症状。

如果发现自己有潜在的抑郁倾向,及时咨询检查，或许就能避免这场“心灵感冒”。

拍照喜好改变，朋友圈出卖细节

如今加一个好友，我们习惯先翻翻朋友圈来了解对方。

晒娃的宝妈，加班的打工人，网红地打卡的大学生，还有不发朋友圈的神秘人……

朋友圈成了一个人的名片，却也暴露了许多“真相”。

一项发表在EPJ数据科学杂志上的研究发现：

只需要根据INS等社交平台上的信息，就可以识别一个人是否有抑郁倾向，准确率高达70%。

他们采集了上百人的INS照片，发现抑郁症患者和普通人的喜好是有区别的。

抑郁症患者更喜欢用模糊褪色或者“黑白灰”的照片，而非抑郁用户则会选择明亮清晰的照片。

在照片内容上，抑郁患者更喜欢人脸特写的照片，照片中人数也会更少。

当然，这只是数据测量的粗略趋势。

我们无法根据一个人喜欢发黑白照片，就判定TA 有抑郁症倾向。

但如果能多留意朋友圈的细节，或许某个时刻，你就能拯救一颗濒临崩塌的心。

莫名生理不适，出现躯体化症状

最近，b站有一部抑郁症相关的短片《灯火之下》。

主人公纯子是个高中生，因社交、学业和家庭的压力患上了抑郁症。

不知何时起，她开始整夜失眠，精神恍惚，但她和身边人都没发现问题。

直到出现躯体化症状，她才向外界求助，接受治疗。

情绪心态的变化，很多人是无法敏锐察觉的。

好在身与心是紧密联系的，这个时候生理不适就是一个警醒的信号。

心理学家海特认为：“人们照顾自己的能力与是否抑郁之间存在着关系。”

一个有抑郁倾向的人，会持续被负面情绪所消耗。

他们难以像普通人那样，花精力去照顾好自己的身体，会厌倦运动，饮食、作息不规律。

这种极度不健康的生活方式，显然会带来更多身体不适和疼痛。

比如食欲下降或猛增，性欲减退，早醒失眠，肌肉疼痛……

就拿早醒来说，如果你总是会提前一到两个小时醒来，并且难以再入睡；当持续半个月以上的时候，就需要高度警惕了。

认知两极化，社交圈逐渐缩小

在豆瓣，有一个17万人关注的“相互表扬小组”。

在求表扬的人中，有不少是抑郁症患者，互相鼓励。

这些抑郁症患者，在网络上倾诉、抱团的现象很多，因为他们在现实中时常处于孤立无援的境地。

小部分人是遭到不理解人群的排斥，但大部分都是“亲手”将身边人推开的。

或许你不知道，抑郁会使人的大脑神经受损，以至于改变思维模式。

抑郁症患者看到的世界会越来越狭窄，以至于最后被自己的痛苦挤满。

他们的世界里看不到别人，更何谈关照别人的心情。

有的人认为，负能量是抑郁患者受排斥的主要原因。可即便是微笑抑郁症患者，每天都展露笑容，仍有可能逐渐陷入孤立。

被抑郁所消耗的人，整日被自责和自卑裹挟，是难以正常与人社交的。

高敏感人群擅长以他人为镜，时刻关照他人对自己的态度，在这里是一件好事。如果你发现你的社交网络正在慢慢缩小，或许可以觉察一下：

你和外界的相处模式，是否出现了问题呢？

我曾看到一个抑郁症患者的母亲求助：

“我的女儿自杀了，我该怎么办？”

网友告诉她：“您的女儿是病逝的。请不要用自杀这个字眼折磨自己了。”

是啊，不管人们如何想象、扭曲抑郁症，它就是一种疾病。

就像饮食不规律可能引起肠胃疾病一样，对情绪和心态的忽视，会带来心理问题。

抑郁症并非“想太多”人的专利，它可以离我们很近。

而我们需要做的，就是把关爱自己当作一门必修课。

身与心的健康缺一不可，这些才是幸福本源。

文 | 实用菌