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人过70岁,要牢记以下19条,早知道早受益,希望对你有所启发

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人过70岁,需要牢记以下19条,早知道早受益,希望对你有所帮助和启发:

1、人过70岁,饮食要清淡,不要过于油腻,不要吃甜食,低盐低油低脂,岁数大了,消化功能、下降,代谢慢,吃多了不消化,容易涨肚,吃腻了容易引起高血脂和高尿酸,增加罹患心脑血管疾病的风险。

2、人过70岁千万不要熬夜,熬夜对身体伤害最大,早起早睡。每天睡足8小时,第二天精神焕发。

3、人过70岁,每天运动时间不要太长,走7500步为好,分二次走即可,一次半个多小时为宜,运动时间长伤关节,得不偿失。



4、人过70岁,早起不要马上下床,要等一会,避免头晕。

5、人过70岁,转头不要太快,因为人到一定年龄都会有颈动脉斑块,回头太猛了,容易头晕和颈动脉斑块脱落,带来不良后果。

6、人过70岁,要注意保护牙齿,不要吃太硬食物,也不要嗑瓜子,嗑瓜子让牙髓压力大,损伤牙齿。年轻的时候,没有什么禁忌,老了的时候,必须讲究一些,学会保护牙齿。

7、不要深蹲,对膝盖压力大;弯腰捡东西时候不要太猛,容易闪到腰,毕竟年龄大了,骨质疏松,避免做大幅度的活动。



8、不要久坐和久立,或者久躺,要适度起来活动一下,促进血液循环。

9、人过70岁,千万不要搬重物,觉得自己没问题也不要搬,因为你的骨骼老化了,搬重物容易引起损伤,而且一旦造成损失,恢复起来就没那么容易了。

我老妈2008年移民美国,72岁那年,弟弟要移民美国,她去旧物市场买了一个床头柜,自己搬到二楼,累腰脱了,现在带的一条腿疼,针灸、吃药、按摩都不管用,每天晚上疼得睡不着,她还不管告诉二妹,因为二妹不让她搬东西,是她自己偷偷搬的。

10、人过70岁,洗澡不要频繁,洗澡太频繁,把阳气洗没了,半个月洗一次澡就可以了。

11、人过70岁,不渴不要喝水,喝水多不能长寿,很多长寿老人不爱喝水,别被专家误导了。

12、人过70岁,晒太阳要注意,禁止暴晒,皮肤和眼睛经受不住暴晒。



13、人过70岁不要爬楼,最好在50岁前,把房子换成一楼或者电梯房,爬高对腿部的伤害大。

14、人过70岁,喝水要喝温水,不吃从冰箱里刚拿出来的食物,夏天也不行,胃口受不了,还容易让身体湿气重,罹患疾病。

15、人过70岁,不要长时间看电脑、手机,保护视力很重要,适当去户外散步。

16、人过70岁,不攀比,不生气,不焦虑,学会控制情绪,保持愉悦的心情,血压才能平稳。

17、人过70岁,鞋一定要讲究一些,一定要在走路的时候穿运动鞋,不仅轻便舒服,还可以保护膝盖,避免磨脚和运动损伤,建议买2双大牌运动鞋,换着穿。经常看到不少老人走了穿皮鞋,不讲究,殊不知穿皮鞋对膝盖的伤害大,还累。



18、人过70岁,不要做危险动作,譬如,单双杠,登山,跳伞,攀岩、探险、打球、快跑等,这些运动不适合老人,对身体伤害很大。一旦摔下来,遭罪的是自己,拖累的是家人,还浪费钱。

19、人过70岁,不要到处旅游了,身体好的情况下,适度旅游。因为老人体力有限,旅游消耗体力,吃不好睡不好,不如待在家里舒服自在安逸,一年旅游1-2次即可。

总之,人过70岁,需要牢记以上19条,早知道早受益,希望对你有所帮助和启发,欢迎评论交流,谢谢!

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