冬天手脚冰凉、捂不热，常做5个动作，暖身又防寒，温暖过冬！

在我们身边会有这么一群人，到了冬天，不管穿多少衣服，总是觉得手脚冰冰凉凉的，特别到了晚上睡觉，就算睡了大半夜，脚也睡不暖和。有些人不觉得脚睡不暖是什么大事，其实，如果天冷的时候添加了衣服，但还是感觉手脚冰凉，这可能是阳虚体质和气血亏虚。

中医理论认为人体之中阳气充足，阳气到不了四肢，身体抵抗寒冷的能力会下降，无法驱散寒气。尤其到了寒冷的冬天，各种流行性感冒容易出现。身体中阳气不足的人，不仅手脚会冰凉，还有畏寒、舌苔变厚变白的现象。

如果手脚常年冰凉，面色苍的、发黄，头晕乏力，还有人经常心慌心悸、胸闷气短、记忆力变差、头晕眼花等，这是气血亏虚的表现。

一个人因为气血不足，血液供给达不到四肢末端，营养不充分，手脚暖不起来。所以，如果手脚总是冰冰凉凉的，这种情况不容小觑。

冬天手脚冰凉、捂不热，常做5个动作：

第一个动作：多晒太阳

体内阳气不足的人，可以借助自然界的力量获取阳气，而晒太阳就是简单的一个方法。人的颈、背部有督脉和膀胱经，这是身体阳气流通运行的一个重要通道，冬天多晒一晒这些经络，阳气可直接注入身体。

冬天的上午十一点左右，或者下午三点，太阳温和又温柔，这时候晒后背二十分钟，很快就会觉得浑身暖暖的，而且精神满满。

第二个动作：艾灸

冬天天气寒冷，适当艾灸可以温煦气血，透达经络，利用艾灸中的艾绒和艾灸的热气，可以驱散体内的风、寒、湿邪，让身体温暖起来，增强机体抗病能力。

不过，冬天艾灸时一定要注意身体保暖，而且艾灸的时间要控制在20分钟以内，艾灸时离皮肤远一点，避免被烫伤。此外，做完艾灸之后，需要喝一杯200毫升的温开水。

第三个动作：经常跺一跺脚

经常听人说“冻得直跺脚”、“气得直跺脚”，可能有人说跺脚不是一个好动作，但其实跺脚是冬天驱散寒冷的一个好方法。天气寒冷了，原地跺脚10分钟，脚部神经得到充分刺激，促进气体循环，身体产生热量，改善手脚冰凉的情况。

不过，跺脚的时候不要穿皮鞋，可以穿软底的运动鞋或者穿棉袜跺脚，产生热量的同时，保护双脚。

第四个动作：按摩脚踝

有些脚部冰凉的人，有一个明显的特征，那就是脚踝以上感觉还好，但是脚踝以下有些僵硬、冰凉的感觉。这主要是因为血液在脚踝处汇聚，气血运行不畅通，出现了冰凉僵硬的症状。

想要气血通畅，不妨坐下来，多按摩脚踝，让双脚温暖起来。除了多动脚，还可以在工作之余勤甩手。

第五个动作：睡觉之前常用热水泡脚

温暖身体还有一个很简单的动作，那就是在睡觉之前常用热水泡脚，每次泡脚20分钟，泡到头上微微出汗就可以了。

泡脚桶不能太低，如果桶身能有1尺高左右为好，泡脚之前要多烧一些热水，当水温低于42度了要记得往里面加热水，泡脚的时候水温保持有微微烫脚的感觉就可以了。

泡脚后要记得擦干脚，穿好鞋袜，注意脚部保暖，并且在泡脚后十分钟内要睡觉。