专家曝光：这些补充剂绝对不可同时服用

为了追求最佳的健康状态，数百万英国人和美国人服用维生素和补充剂，这已然成为一个价值数十亿英镑的产业。

然而，专家警告说，服用某些组合的维生素和补充剂可能是危险的。

混合服用常见的维生素丸所可能造成的危害，从营养缺乏到潜在的不受控制的出血，甚至器官损伤，情况不一。

最危险的组合是服用红曲米提取物和烟酸，据说它们有助于降低胆固醇。

来自佛罗里达州奥兰多健康医师协会的家庭医学专家托德·桑塔格警告称，这两种产品一同服用可能会致使肝脏受损。

此外，桑塔格先生解释道，服用这些补充剂对于心脏健康的所谓益处，并没有良好的证据作为支撑。

他向健康网站The Healthy表示：“加倍服用不但不会增加益处，反而可能对肝脏有害。”

要是再加入其他降胆固醇的物质，比如他汀类药物，这种风险就会更高。

此前已有相关记录，医务人员发现有患者因服用红曲米提取物补充剂而遭受严重肝损伤。

另一种需要加以警惕的补充剂组合是欧米伽 - 3 鱼油丸与银杏补充剂。

前者是众所周知的能改善心脏健康的营养素，而后者据称有助于预防痴呆，不过英国国家医疗服务体系（NHS）表示这方面的证据有限。

然而，它们结合使用会把血流量提高到潜在的危险水平，这就意味着严重受伤可能会造成大量失血。

正因如此，一家总部位于纽约、从事健康和营养产品测试的公司的总裁托德·库珀曼博士建议，服用欧米伽 - 3 和银杏的时间间隔至少要两个小时，不要同时服用。

同时服用不同的维生素或补充剂的一个常见风险在于它们会相互抵消，这可能使您面临潜在的维生素或矿物质缺乏的情况。

同时服用镁和钙补充剂就是其中一个例子。

镁有助于身体将我们所吃的食物转化为能量，而钙的摄入对骨骼健康至关重要。

但是，如果同时摄入这两种补充剂，身体只会部分吸收其中的一些，其余的则会随尿液排出。

为了实现最大程度的吸收，专家建议在服用每种补充剂时，间隔两小时，以避免这种相互影响。

钾（一种对心脏健康极为重要的矿物质）与钙，还有锌和铜之间，也会产生类似的相互作用。

前者有助于制造新细胞、处理食物和伤口愈合。

然而，英国国家医疗服务体系（NHS）警告称，如果我们摄入的铜不足，就可能患上贫血，骨骼也可能变弱。

同样，专家建议将补充剂的服用间隔两小时，以降低这种风险。

在消化过程中随脂肪被吸收的多种维生素，在医学上被称为脂溶性维生素，也不应一同服用。

这包括维生素 A、D、E 和 K，如果您需要服用这些补充剂，应确保在一天中每隔几个小时服用一次，以最大程度地提高吸收效果。

专家表示，那些喜欢泡茶的人或许也应避免同时服用铁补充剂。

铁是制造红细胞的关键营养元素，而红细胞负责将氧气输送至全身。

然而，如果与一杯红茶或绿茶一同服用，铁补充剂会与单宁相结合，单宁是在茶中发现的植物化合物，而不会被身体吸收。

只有当茶和铁补充剂直接一同服用时，这种相互作用才会发生。

对于像褪黑素这类促进睡眠的物质以及诸如缬草、南非醉茄、卡瓦和圣约翰草之类的草药补充剂的结合使用，谨慎些总归是个好主意。

虽然它们各自本身应该是无害的，然而组合起来使用可能会引发意想不到的嗜睡状况，这或许会很危险。

尽管从技术层面来讲这并非补充剂的组合，不过专家们还是热衷于着重指出某些健康补充剂与某些药物一同服用存在的危险。

其中最为重要的是圣约翰草和抗抑郁药。

两者都能够将人体内一种被称为‘感觉良好’的激素——血清素的水平提升至危险程度，从而引发一种叫做血清素综合征的病症。

这有可能会引发混乱、躁动、抽搐、出汗、颤抖以及腹泻，而在严重的情形下，还有可能会致使潜在危险的癫痫发作和心律不齐。

最后，铁补充剂有可能会对一些用于治疗感染的抗生素造成干扰，让它们没法发挥作用。

专家表示，那些被开具了这些药的人应当谨慎地将它们一同服用。

英国国民保健署（NHS）表示，大多数人通过多样化且均衡的饮食就能获取所需的全部营养物质。